星期一, 6月 19, 2017

6/19 - 25

自我期許
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
8
7.5
8



s







b







r
12k
11k
14.5k





M 信義國中 12k/1:10'/139
T 六張犁 11k/1:06'/149
W 六張犁 11k/1:05'/145 + 象山 3.5k/1:10'

星期一, 6月 12, 2017

6/12 - 18


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
7.5
7
8
5
7
4.5
s
23'

52'
42'
46'

43'
b



30'



r
11k
11k

5k

11k
11k

M 六張犁 11k/1:03'/151
T 六張犁 11k/1:04'/152
T 跑步機 5k/25'10"/152
S 六張犁 11k/1:09'/158
S 六張犁 11k/1:15'/154

星期一, 6月 05, 2017

6/5 - 11

清境-翠峰-鳶峰-昆陽-武嶺
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
5
7.5
9.5
8
6
5.5
s




58'


b






武嶺
r
11k
15k
11k
11k

23k


M 六張犁 11k/1:04'/149 1st w 跑調
T 詠愛園 15k/1:33'/149
W 六張犁 11k/1:07'/155
W 六張犁 11k/1:06'/148
S 河濱 23k/3:30'/131

星期三, 5月 31, 2017

5/29 - 6/4


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7.5
7.5
10
6
9
6
7.5
s






58'
b

風露嘴





r
18k
11k
11k
11k
11k
11k
9.7k

M 外雙溪 18k/6:00
T 六張犁 11k/1:11'/158
W 六張犁 11k/1:10'/155
T  六張犁 11k/1:10'/143
F  六張犁 11k/1:07'/142
S 六張犁 11k/1:05'/143
S 四獸山 9.7k/2:40'

星期一, 5月 22, 2017

5/22 - 28

Brooks GreenSilence from 2015/11/16, 2145km
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
7
7.5
11
8
4
7.5
b





陽明山

r
11k
11k
15k
11k
15k

11k

2018CT226 (2018.4.28) 終於報下去了。期待一段有趣的奇幻之旅。

M 六張犁 11k/1:10'/150 好像氣溫高 心跳高
T 六張犁 11k/1:08'/152
W 詠愛園 15k/1:41'/148
T 六張犁 11k/1:11'/150
F 詠愛園 15k/1:41'/148
S 六張犁 11k/1:11'/152

星期一, 5月 15, 2017

5/15 - 21

感謝金剛 柯總事發時的照顧
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
6.5
10
7
6
9.5
8.5
7
s
22'




60'

b



南深路

小格頭
烏來
r

15k
11k
11k
11k
11k


T 詠愛園 15k/1:39'/148
W 六張犁 11k/1:07'/144
T 六張犁 11k/1:07'/143
F 六張犁 11k/1:12'/150
S 六張犁 11k/1:06'/151

星期一, 5月 08, 2017

5/8 - 14


人生在世不如意 也無風雨也無晴
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7.5
9
8
8.5
8.5
8
7
s

31'



45'
45'
b


60'


60'
福隆
r
11k
11k
15k
11k
11k



M 六張犁 11k/1:10'/138
T 六張犁 11k/1:12'/156 HRM有問題
W 詠愛園 15k/1:39'/139
T 六張犁 11k/1:07'/143
F 六張犁 11k/1:09'/144