星期一, 3月 18, 2024

3/18 - 2

                                                                   

@美堤河濱公園

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
7 / 58
8 / 57
xt九五峰
w

53'
r










星期一, 3月 11, 2024

3/11 - 17

                                                                  

@石門水庫

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
8.5 / 56
7 / 567.5 / 557 / 578 / 587.5 / 554.5 / 58
xt北醫胸內一品牙科北醫CT諾和諾德
s
30'

33'28'
r

7k7k10k5k42k

T 象山公園 7k/41'(135)
W 象山公園 7k/40'(139)
T 新田5k 5k/22'02"(169)
F 象山公園 5k/36'(120)
S 萬金石馬 42k/4:57'(133)


0300鬧鐘,沒咖啡大不出來,0315出門ubike,0343中山忠孝還車,0348國光客運,0400上車。

0450抵達會場。後來到飯店一樓lobby排廁所,遇見Eason。寄物途中遇見凱文。

D區起跑,遇見趙姊。一開始時跟隨人群慢慢出發,感覺身體沒有很想跑,就只能順順熱身。

出隧道後人群散開,HR都在140以內,陰天微風,賽道略有起伏,感覺還好。

去程爬十八王公廟橋時還能一路跑上去,但折返點一過就覺得肌肉快沒力,只能不斷降速調整。回程爬十八王公廟橋時,開始當步兵,走走跑跑,進入補給模式。

被SYC簡維君刷卡,看他穩穩前進,好生佩服。麥當勞坡到了,不知哪位天才取的好名字。開始一連串大小坡,近37k時右大腿內側突然抽筋,差點站不住,定竿在磺港路雙黃線。只能用奇怪的姿勢移動到路邊牆壁拉筋,棄賽念頭一閃而過。

疼痛稍緩,繼續前進,走跑的比例可能差不多。進入隧道後,不知哪來的力氣,居然還能衝刺。也算是happy ending.



星期一, 3月 04, 2024

3/4 - 10

                                                                 

@台北馬

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
8 / 58
7.5 / 607 / 617.5 / 587.5 / 555 / 626 / 55
s
31'30'29'
w

52'

r
5k8k10k10k13k8k21k

M 跑步機 5k/35'(122)
T 北田5k 5k/22:58(166) 最後一組晚餐後跑不動
W 跑步機 5k/35'(135).  信中 5k/34'(125)
T 跑步機 5k/35'(132).  信中 5k/34'(129)
F 象山公園 13k/1L13'(141)
S 信中 8k/46'(135)
S 石門水庫 21k/2:13'(138)




星期一, 2月 26, 2024

2/27 - 3/3

                                                                

@大湖草莓馬拉松

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
8 / 61
6 / 605.5 / 588.5 / 578 / 577 / 566 / 57
xt象山公園政大
s


33'
r

10k5k5k5k8k10k

T 板田5k 5k/22'35"(171)
W 信中 5k/36'(120)
T 跑步機 5k/35'(130)
F 跑步機 5k/35'(127)
S 信中 8k/47'(132)
S 信中 10k/57(132)

星期一, 2月 19, 2024

2/19 - 25

                                                               

@春節

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
5.5 / 62
na / 604 / 616 / 585.5 / 595.5 / 585.5 / 59
xt象山象山士林官邸
s


30'
r
5k5k5k10k
5k42k

M 跑步機 5k/35'(125)
T 跑步機 5k/35'(126)
W 信中 5k/33'(124)
T 跑步機 5k/35'(129).  信中 5k/34'(118)
S 信中 5k/34'(118)
S 渣打馬 42.5k/4:39'(138)




星期一, 2月 12, 2024

2/12 - 18

                                                              

@年夜飯

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
7.5 / 62
6 / 615 / 605 / 628.5 / 624 / 604 / 61
xt象山陽明山
r
5k5k5k5k12k21.6k

M 信中 5k/34'(119)
T 信中 5k/32'(123)
W 信中 5k/32'(128)
T 信中 5k/34'(133)
F 信小 12k/1:11'(135)
S 大湖草莓半馬 21.6k/2:09'(146)