5/26 - 6/1 台北馬週期1-7

                                

@桃機

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 56	6 / 59	7 / 57	5.5 / 57	7 / 54	6.5 / 57	7 / 53
xt	桃機	蘇景傑診所	北醫CT
w / s		w 24'	w 22'			w 28'
r	11k	8k	10k	12k	6k	9k	12k

M 信中 7'*2 p=440 r=5' 11k/59'(142)

T 硬舉 40kg*2+50kg*3+60kg*3.  九五峰 8.5k/2:06'(110)

W 信小 5k/37'(118).  六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  象山 5k/1:38'(89)

T 信中 12k/1:09'(138)

F 觀音山 6.5k/4:40'(101)

S 信中 9k/53'(140).  六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3

S 信中 6k/37'(136).  信中 6k/41'(126)

5/19 - 25 台北馬週期1-6

                               

@果然匯

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9 / 58	8.5 / 54	7 / 54	8 / 55	6.5 / 53	6.5 / 57	8.5 / 52
xt		台癌MRI			龍翔園
w / s	w 36'		w 32'		w 30'
r	9k	4k	11k	11k	9k	17k	13k

M 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  象山公園 4k/32'(123).  象山 5.3k/1:34'(96)

T 信中 4k/30'(119)

W 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  九五峰 11k/3:18'(114)

T 麥帥一橋 8k/48'(149).  象山 3.6k/1:07'(98)

F 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  樹梅古道 8k/3:00'(115)

S 信中 12k/1:11'(141).  信中 5k/33'(122)

S 信中 8k/46'(133).  信中 5k/30'(127)

5/12 - 18 台北馬週期1-5

                              

B day card from Juby

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 57	6 / 56	7 / 59	6 / 53	6 / 59	7.5 / 61	7 / 60
xt			新竹	BRC	東北角	霧峰	草屯
w / s	w 20'	w 32'		w 37'
r	11k	9k	7k	4k			21k

M 麥帥一橋 11k/1:07'(142)

T 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  九五峰 9.4k/2:38'(114)

W 信小 7k/41'(143)

T 信小 4k/31'(122).  槓鈴蹲 60kg*2+70kg*2, 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3

S 草屯鳥嘴潭半馬 21k/5:09'(153)

5/5 - 11 台北馬週期1-4

                             

@拇指山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 57	7.5 / 59	8 / 56	6 / 53	7 / 57	5.5 / 56	6.5 / 56
xt	北醫中醫			北醫胸內 BRC	果然匯
w / s	w 29'			w 30'			w 35'
r	13k	6k	7k	10.5k	9k	10k	6k

M 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  信中 800m*9 r=400m 11k/1:09'(140)

T 慈惠堂 6.3k/1:39'(112)

W 版田5k 5k/23'39"(158)

T 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  BRC 6.5k/39'(136)

F 象山 3.9k/53'(111).  象山 5.4k/1:45'(91)

S 信中 5k/34'(126).  信中 5k/35'(124)

S 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  象山 5.9k/1:25'(104)