6/24 - 30

       

@新莊田徑場

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6.5 / 58	8 / 56	8 / 58	7 / 56	7.5 / 56	4 / 57	7 / 55
xt	Y北醫直外	w48'		w40'	Y北醫d1
s				29'	36'		29'
r	9k	6k	9k	5k	5K	18k	10k

M 信中 9k/47'(150)

T 信中 6k/33'(139)

W 北田 9k/53'(143)

T 信中 5k/33'(126)

F 跑步機 5k/34'(126)

S 福和橋 18k/1:43'(143)

S 信中 5k/33'(123).  信中 5k/33'(127)

6/17 - 23

      

@拇指山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 58	7.5 / 57	7.5 / 55	6.5 / 58	7.5 / 55	5.5 / 57	9 / 56
xt	w42'			w36'
s	29'			30'
r	11k	8k	8.2k		10k	17k	10k

M 六張犁 11k/1:13'(141)

T 象山公園 8k/49'(139)

W 新田5k 5k/25'31"(162) 身體狀況近期最差

F 跑步機 5k/34'(131).  象山公園 5k/34'(129)

S 福和橋 17k/1:40'(143)

S 象山公園 5k/33'(135).  信中 5k/32'(130)

6/11 - 17

     

@大直橋

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 54	8.5 / 56	7 / 60	7 / 58	7.5 / 57	57	57
xt	b河濱	w32'		拇指山	w43'		b八里
s		41'	46'		30'	28'
r	11k	5k		8k	5k	17k	5k

M 六張犁 11k/1:12(141)

T 象山公園 5k/32'(130)

T 象山公園 8k/47'(137)

F 象山公園 5k/34'(126)

S 福和橋 17k/1:38'(143)

S 象山公園 5k/34'(121)

6/3 - 9

    

@大佳碼頭

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6 / 58	6.5 / 57	7 / 57	7.5 / 56	6 / 58	5 / 59	6.5 / 57
xt					YC北醫d1
s	36'	45'	45'	47'	46'	30'	43'
r	11k	11k	6k	11k	11k	16k	5k

M 六張犁 11k/1:11'(131)

T 六張犁 11k/1:08'(138)

W 象山公園 6k/35'(138)

T 六張犁 11k/1:12'(131)

F 六張犁 11k/1:11'(137)

S 福和橋 16k/1:33'(138)

S 象山公園 5k/33'(129)