6/24 - 30

       

@新莊田徑場

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr
xt
s
r

M 

6/17 - 23

      

@拇指山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 58	7.5 / 57	7.5 / 55	6.5 / 58	7.5 / 55
xt	w42'			w36'
s	29'			30'
r	11k	8k	8.2k		5k

M 六張犁 11k/1:13'(141)

T 象山公園 8k/49'(139)

W 新田5k 5k/25'31"(162)

F 跑步機 5k/34'(131)

6/11 - 17

     

@大直橋

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 54	8.5 / 56	7 / 60	7 / 58	7.5 / 57	57	57
xt	b河濱	w32'		拇指山	w43'		b八里
s		41'	46'		30'	28'
r	11k	5k		8k	5k	17k	5k

M 六張犁 11k/1:12(141)

T 象山公園 5k/32'(130)

T 象山公園 8k/47'(137)

F 象山公園 5k/34'(126)

S 福和橋 17k/1:38'(143)

S 象山公園 5k/34'(121)

6/3 - 9

    

@大佳碼頭

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6 / 58	6.5 / 57	7 / 57	7.5 / 56	6 / 58	5 / 59	6.5 / 57
xt					YC北醫d1
s	36'	45'	45'	47'	46'	30'	43'
r	11k	11k	6k	11k	11k	16k	5k

M 六張犁 11k/1:11'(131)

T 六張犁 11k/1:08'(138)

W 象山公園 6k/35'(138)

T 六張犁 11k/1:12'(131)

F 六張犁 11k/1:11'(137)

S 福和橋 16k/1:33'(138)

S 象山公園 5k/33'(129)