9/28 - 9/3

                                        

@紅葉谷瀑布

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6.5 / 56	10 / 56	6 / 57	7.5 / 52	7 / 55	6 / 55	9 / 51
xt		獅球嶺		象山
w	55'		53'
r	6.5k	7k	8k	13k	14k	21k	10k

M 彩虹橋 4*4' r=2' 6.5k/42'(137)

T 跑步機 7k/48'(121)

W 信中 7*2' r=1' 8k/44'(144)

T 跑步機 5k/35'(124).  信小 8k/55'(130)

F 跑步機 5k/35'(125). 信中 8*1' r=3' 9k/55'(146)

S 信中 15k/1:53'(135).  信中 6k/35'(139)

S 信中 5k/31'(130).  信中 5k/30'(127)

8/21 - 27

                                       

@魚池日月老茶廠

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 57	8 / 57	6.5 / 58	8.5 / 58	5.5 / 56	5 / 56	6.5 / 56
xt						SUP屈尺	紅葉谷瀑布
w	48'		58'
r	8k	15k	8k	12k	5k	11k	5k

M 信小 8k/52'(129)

T 跑步機 5k/35'(122).  信中 10k/55'(147)

W 信中 8k/49'(132)

T 跑步機 5k/35'(126).  彩虹橋 7k/39'(151)

F 跑步機 5k/35'(125).   信中 5k/30'(130)

S 信中 11k/1:09'(135)

S 信中 5k/35'(131)

8/14 - 20

                                      

@石門

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 54	˙7.5 / 56	7 / 54	7.5 / 54	7 / 54	5.5 / 56	5 / 59
xt		三貂嶺				水里	水里
w	59'			60'
r	5k	10k	13k	5k	12k		14k

M 信中 5k/33'(130)

T 跑步機 5k/35'(126).  信中 5k/32'(132)

W 跑步機 5k/35'(122).  板田5k 5k/22'41"(168)

T 信小 5k/33'(124)

F  跑步機 5k/35'(120).  信小 7k/47'(121)

S 水里 14k/1:32'(130)

8/7 - 13

                                     

@蘇澳

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9.5 / 57	7 / 58	8 / 59	6 / 58	8 / 55	6 / 55	5.5 / 55
xt	象山						老梅溪
w	55'				57'
r		10k	10k	5k	9k	15k

T 跑步機 5k/35'(131).  信中 5k/31'(132)

W 信中 4*7' r=2' 10k/56'(150)

T 信中 5k/33'(129)

F 信中 8*1' r=3' 9k/56'(141)

S 信小 10k/1:05'(133).  信中 5k/31'(133)