5/29 - 6/4

                            

@石門水庫

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6 / 56	9 / 55	ˊ6.5 / 58	9 / 54	8.5 / 56	6.5 / 55	6.5 / 53
xt		九五峰		九五峰		魚路古道
w	55'	17'	54'
r	5k	5k	10k	5k	10k		12k

M 跑步機 5k/34'(129)

T 跑步機 5k/34'(128)

W 跑步機 5k/34'(129).  信中 5k/33'(128)

T 跑步機 5k/34'(126)

F 跑步機 5k/34'(128).  信中 5k/33'(126)

S 風動石 12k/1:26'(129)

5/22 - 28

                           

@金瓜石TNF100

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 57	8.5 / 55	7 / 54	6.5 / 55	7 / 57	6 / 57	6.5 / 57
xt	象山			九五峰		瑪礁荷蘭	石門山
w	60'			56'
r		5k	15k	5k	5k

T 跑步機 5k/34'(130)

W 跑步機 5k/34'(125).  板田5k 5k/22'38"(169) 餐後1500 122, 寄物前1720 169, 跑完領物後1925 90, 餐後2245 164, 半夜0135 121, 起床0825 103

T 跑步機 5k/34'(126)

F 跑步機 5k/34'(126)

S 瑪礁荷蘭 11.8k/3:02'(121)

5/15 - 21

                          

@枇杷洞瀑布

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 58	5.5 / 56	9 / 57	7.5 / 58	8 / 59	5 / 57	6 / 54
xt		抹茶山		象山
w	60'		55'			18'
r	13k		5k	5k	10k	5k	24k

M 跑步機 5k/34'(131).  彩虹橋 5*3' r=2' 8k/45'(151)

W 跑步機 5k/34'(130)

T 跑步機 5k/34'(129)

F 跑步機 5k/34'(129).  信中 5k/34'(124)

S 跑步機 5k/34'(124)

S TNF20 24k/4:26'(144) 賽後吃了炒麵 冬瓜茶 美路 311，回到家 197， 晚餐前 66，龐德羅莎 7單位，餐後 116，半夜0230 306 補3單位，起床 99

5/8 - 14

                         

@黃金神社

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 55	7.5 / 57	9 / 55	7.5 / 56	6.5 / 59	4.5 / 57	6 / 58
xt	拇指山			拇指山			喉貂O繞
w	51'			55'
r	5k	12k	8k	5k	5k	27k

M 跑步機 5k/34'(129)

T 彩虹橋 19'*2 r=5' 12k/1:06'(149)

W 信小 8k/47'(141)

T 跑步機 5k/34'(134)

F 跑步機 5k/34'(135)

S TNF20 27k/5:36'(124)