6/24 - 30

6/25@9A07病房

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 55	9 / 57	7 / 57	7.5 / 61	5.5 / 58	6 / 56	5 / 55
北醫		入院	手術			出院
b		平溪
r	11k		14k	11k	10k	7k	12k

M 六張犁 11k/1:15'
W 福德坑 14k/1:35'
T 六張犁 11k/1:10'
F 信中 800*8 r=3' 334 331 330 330 334 330 329 345
S 信中 2k*2 r=4'  447/441 445/506 VO2Max=53
S 信中 2p10k 12k/1:10'

6/17 - 23

@北五指山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	10 / 56	8 / 57	7.5 / 61	7.5 / 60	7.5 / 57	7 / 63	7 / 55
s				56'
b					平溪
r	11k	10k	8k		10k	坪頂古圳	10k + 象山

M 六張犁 11k/1:10'
T 信中 800*8 r=2'30" 342 336 333 332 333 328 333 346 新閾值=167/4'46" VO2Max=52
W 信中 2p6k 8k/50'15"/140
F 信中 2p8k 10k/1:00'/145
S  信中 800*8 r=3' 337 332 338 358 348 340 351 356

6/10 - 16

@觀霧

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 62	8 / 58	7.5 / 57	4.5 / 60	6.5 / 59	5.5 / 61	7 / 62
s	43'	60'			56'
b						觀霧
r	14k		11k	9k		檜山巨木	觀霧瀑布

M 福德坑 14k/1:41'
W 六張犁 11k/1:15'
T 信中 800*8 r=2'30" 331 328 329 332 327 329 334 327 乳酸閾值=167/4'49" VO2Max=52

6/3 - 9

@和美山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 59	5.5 / 59	9 / 61	8 / 61	8 / 58	6.5 / 58	6.5 / 60
s	55'
r		11k	14k	14k	10k	6k	13.5k

T 六張犁 11k/1:11'
W 福德坑 14k/1:33'
T 福德坑 14k/1:33'
F 信中 800*8 r=3' 344 343 336 338 407 349 358 357
S 和美山 6k/2:20'
S 新山夢湖 13.5k/5:00'