5/27 - 6/2

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 64	8 / 60	7 / 60	8 / 58	7.5 / 58	6 / 61	7.5 / 59
b					南深路		小格頭
r	15k	11k	14k	11k		15k	10k

M 詠愛園 15k/2:05' 折返點後補一顆糖，依然幾乎跑不動
T 六張犁 11k/1:10'
W 福德坑 14k/1:33'
T 六張犁 11k/1:13'
S 信中 15k/1:32'
S 信中 800*8 r=3' 329 323 320 342 333 331 335 330 vo2max=51

5/20 - 26

下水前@東澳

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	10 / 60	6 / 57	8 / 58	8 / 60	8 / 60	5.5 / 59	10 / 61
獨木舟						東澳
b							小格頭
r	12k	11k	12k	11k		6.2k

M 信義國中 12k/1:14'
T 六張犁 11k/1:11'
W 信義國中 12k/1:06'
T 六張犁 11k/1:18'
S 蘇澳山 6.2k/2:40'

5/13 - 19

@家庭健康保養日

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 57	8 / 57	6 / 57	6.5 / 62	7 / 62	8 / 56	6 / 59
划船	50'
b	60'	40'	60'
r		10k	11k		7k	18k	16k

T 跑步機 10k/1:00'/153
W 六張犁 11k/1:07'/148
T 1630-2030北醫骨科(甜) 2030-2130一品牙科(育菁/我) 2130-2220師大分部(萱)
F 信義國中 7k/39'00"
S 金面山 18k/6:00'
S DWD5k 5k/24'19"/164 + 信義國中 11k/1:02'

Easy run 6'09"

Long run 6'09"-6'59"

Tempo run 5'08"

VO2Max 4'38"

Speed form 4'17"

Yasso 800 3'49"

5/6 - 12

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 58	8.5 / 62	8 / 57	7 / 59	8 / 67	6 / 65	8 / 60
s	40'		44'
b / gym	60'			60' + 划20'
r		20k				19.5k	14.5k

T 木柵 20k/2:25'
T 拔智齒，拆線前禁止游泳
S 九五峰 9.5k/2:50' + 信義國中 10k/1:03'
S 南港山縱走 14.5k/3:50'