M
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T
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W
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T
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F
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S
|
S
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sleep / rhr
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7 / 64
| 8 / 60 | 7 / 60 |
8 / 58
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7.5 / 58
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6 / 61
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7.5 / 59
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b
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南深路
| 小格頭 | |||||
r
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15k
| 11k |
14k
| 11k |
15k
|
10k
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M 詠愛園 15k/2:05' 折返點後補一顆糖,依然幾乎跑不動
T 六張犁 11k/1:10'
W 福德坑 14k/1:33'
T 六張犁 11k/1:13'
S 信中 15k/1:32'
S 信中 800*8 r=3' 329 323 320 342 333 331 335 330 vo2max=51