6/26 - 7/2

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	7	8	8	7.5	7	6.5	7
s	30'				25'	56'	26'
b						60'
r		11k	8k	11k	11k		11k

T 六張犁 11k/1:04'/152
W 400*8 1'36" 1'43" 1'42" 1'50" 1'43" 1'45" 1'48" 1'57" 1st int this year
T 六張犁 11k/1:03'/152
F 六張犁 11k/1:05'/147
S 六張犁 11k/1:07'/153

6/19 - 25

自我期許

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8.5	8	7.5	8	7	5	7
s				44'	68'		59'
b						坪林
r	12k	11k	14.5k	12k			11k

M 信義國中 12k/1:10'/139
T 六張犁 11k/1:06'/149
W 六張犁 11k/1:05'/145 + 象山 3.5k/1:10'
T 信義國中 12k/1:05'/152
S 六張犁 11k/1:04'/154

6/12 - 18

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8.5	7.5	7	8	5	7	4.5
s	23'		52'	42'	46'		43'
b				30'
r	11k	11k		5k		11k	11k

M 六張犁 11k/1:03'/151
T 六張犁 11k/1:04'/152
T 跑步機 5k/25'10"/152
S 六張犁 11k/1:09'/158
S 六張犁 11k/1:15'/154

6/5 - 11

清境-翠峰-鳶峰-昆陽-武嶺

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	9	5	7.5	9.5	8	6	5.5
s					58'
b							武嶺
r	11k	15k	11k	11k		23k

M 六張犁 11k/1:04'/149 1st w 跑調
T 詠愛園 15k/1:33'/149
W 六張犁 11k/1:07'/155
W 六張犁 11k/1:06'/148
S 河濱 23k/3:30'/131