星期一, 3月 31, 2025

3/31 - 4/6

                         

@吉蒸牧場

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
8 / 576.5 / 596.5 / 57
xt北醫神內湖口日立北醫胸內

w / s
w 46'
r

10k6k

六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3
T 信中 3*7'@4'40" 10k/54'(151)
W 信小 6k/33'(143)

星期一, 3月 24, 2025

3/24 - 30

                        

@瑞穗國小

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
8 / 617.5 / 597.5 / 577 / 574.5 / 637.5 / 608.5 / 55
xt
鵝角格山BRCs46's 50's 1:05'
w
39'
42'
r
5k7k7k7k19k5k

六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3.  信中 5k/36'(128)
T 信小 7k/40'(150)
W 信小 7k/39'(150)
T BRC 變速跑 (100m@25"+100m@60")*16
F 虎豹越野報名.  六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3
S 信中 19k/1:49'(143)
S 信中 5k/35'(128)

星期一, 3月 17, 2025

3/17 - 23

                       

@新莊體育館

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
8 / 628.5 / 628 / 588.5 / 566.5 / 616.5 / 607.5 / 60
xt
BRC林口長庚虎頭山瑞穗山
w / s
w 34'w 32'
r
4k6k8k14k7k21k

六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3.  信中 4k/27'(132)
信中 6k/42'(125)
信小 8k/44'(151)
信小 6k/42'(131).  六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3.  BRC 福和橋斜坡衝刺*10
F 拇指山 7k/2:15'(100)
S 瑞穗半馬 21k/1:57(149)


星期一, 3月 10, 2025

3/10 - 16

                      

@拇指山

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
6 / 599 / 598 / 598 / 584.5 / 627.5 / 554 / 63
xt
BRC定向越野大溪花市
w / s
w 41's 48'
r
13k6k6k10k4k9k21k

信小 4k/27’(130).  六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3.  九五峰 9k/3:19'(109)
T 彩虹橋 6k/35'(148).  高院判決輸了。生命是一場無限賽局,加油
彩虹橋 6k/35'(155)
信小 6k/33’(150)
信小 4k/27’(131)
S 信中 9/54'(143)
S 石門水庫半馬 21.5k/2:19'(142)

星期四, 2月 27, 2025

3/3 - 9

                     

@土地公嶺

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
7 / 625.5 / 608.5 / 577.5 / 568 / 576.5 / 598 / 57
xt
BRC
w
45'53'
r
5k5k6k9k4k21k11k

六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*2.  象山公園 5k/35'(131)
象山公園 5k/34'(133)
六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3.  信小 6k/33'(144)
T 台大 6k/30'(160)
F 信小 4k/26’(129)
S 福和橋 21k/2:02’(145)
信中 4k/27’(129).  拇指山  7k/2:05'(102)

星期一, 2月 24, 2025

2/24 - 3/2

                    

@天母高島屋果然匯

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
7.5 / 606 / 605 / 666 / 655 / 626.5 / 608.5 / 61
xt
BRC
w / s

w 47's 30'w 46'
r
9k6k6k4k12k16k

M 信小 9k/50'(137)
T 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*2.  信小 6k/33'(148)
W 糟糕的睡眠數據.  不知是否與高院開庭有關.  
T 台大 1200m*3 5k/29'(144)
F 信中 4k/28'(128)
S 信中 12k/1:11'(152).  信中 5k/34'(141)
S 富陽生態公園 11.3k/5:44'(104).  信中 5k/30'(144)