3/31 - 4/6

                         

@吉蒸牧場

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 57	6.5 / 59	6.5 / 57	4.5 / 58	7 / 59	6.5 / 59	7 / 59
xt	北醫神內	湖口日立	北醫胸內
w / s	w 46'				w 42’
r		10k	11k	15k	5k	24k	6k

M 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3

T 信中 3*7'@4'40" 10k/54'(151)

W 信小 6k/33'(143).  象山 5.5k/1:38’(97)

T 信中 15k/1:29’(138)

F 信中 5k/34’(130)

S 陽明山十連峰 24k/6:43’(131)

S 信中 6k/35’(136)

3/24 - 30

                        

@瑞穗國小

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 61	7.5 / 59	7.5 / 57	7 / 57	4.5 / 63	7.5 / 60	8.5 / 55
xt			鵝角格山	BRC	s46'	s 50'	s 1:05'
w	39'				42'
r	5k	7k	7k	7k		19k	5k

M 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3.  信中 5k/36'(128)

T 信小 7k/40'(150)

W 信小 7k/39'(150)

T BRC 變速跑 (100m@25"+100m@60")*16

F 虎豹越野報名.  六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3

S 信中 19k/1:49'(143)

S 信中 5k/35'(128)

3/17 - 23

                       

@新莊體育館

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 62	8.5 / 62	8 / 58	8.5 / 56	6.5 / 61	6.5 / 60	7.5 / 60
xt				BRC	林口長庚	虎頭山	瑞穗山
w / s	w 34'			w 32'
r	4k	6k	8k	14k	7k		21k

M 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3.  信中 4k/27'(132)

T 信中 6k/42'(125)

W 信小 8k/44'(151)

T 信小 6k/42'(131).  六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3.  BRC 福和橋斜坡衝刺*10

F 拇指山 7k/2:15'(100)

S 瑞穗半馬 21k/1:57(149)

3/10 - 16

                      

@拇指山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6 / 59	9 / 59	8 / 59	8 / 58	4.5 / 62	7.5 / 55	4 / 63
xt				BRC	定向越野		大溪花市
w / s	w 41'					s 48'
r	13k	6k	6k	10k	4k	9k	21k

M 信小 4k/27’(130).  六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3.  九五峰 9k/3:19'(109)

T 彩虹橋 6k/35'(148).  高院判決輸了。生命是一場無限賽局，加油

W 彩虹橋 6k/35'(155)

T 信小 6k/33’(150)

F 信小 4k/27’(131)

S 信中 9/54'(143)

S 石門水庫半馬 21.5k/2:19'(142)

3/3 - 9

                     

@土地公嶺

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 62	5.5 / 60	8.5 / 57	7.5 / 56	8 / 57	6.5 / 59	8 / 57
xt				BRC
w	45'		53'
r	5k	5k	6k	9k	4k	21k	11k

M 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*2.  象山公園 5k/35'(131)

T 象山公園 5k/34'(133)

W 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3.  信小 6k/33'(144)

T 台大 6k/30'(160)

F 信小 4k/26’(129)

S 福和橋 21k/2:02’(145)

S 信中 4k/27’(129).  拇指山  7k/2:05'(102)

2/24 - 3/2

                    

@天母高島屋果然匯

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 60	6 / 60	5 / 66	6 / 65	5 / 62	6.5 / 60	8.5 / 61
xt				BRC
w / s		w 47'	s 30'	w 46'
r	9k	6k		6k	4k	12k	16k

M 信小 9k/50'(137)

T 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*2.  信小 6k/33'(148)

W 糟糕的睡眠數據.  不知是否與高院開庭有關.  

T 台大 1200m*3 5k/29'(144)

F 信中 4k/28'(128)

S 信中 12k/1:11'(152).  信中 5k/34'(141)

S 富陽生態公園 11.3k/5:44'(104).  信中 5k/30'(144)