 |
| @吉蒸牧場 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 57 | 6.5 / 59 | 6.5 / 57 | ||||
| xt | 北醫神內 | 湖口日立 | 北醫胸內 | ||||
w / s | w 46' | ||||||
r | 10k | 6k |
M 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3
T 信中 3*7'@4'40" 10k/54'(151)
W 信小 6k/33'(143)
星期一, 3月 31, 2025
星期一, 3月 24, 2025
3/24 - 30
 |
| @瑞穗國小 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 61 | 7.5 / 59 | 7.5 / 57 | 7 / 57 | 4.5 / 63 | 7.5 / 60 | 8.5 / 55 |
| xt | 鵝角格山 | BRC | s46' | s 50' | s 1:05' | ||
w | 39' | 42' | |||||
r | 5k | 7k | 7k | 7k | 19k | 5k |
M 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3. 信中 5k/36'(128)
T 信小 7k/40'(150)
W 信小 7k/39'(150)
T BRC 變速跑 (100m@25"+100m@60")*16
F 虎豹越野報名. 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3
S 信中 19k/1:49'(143)
S 信中 5k/35'(128)
星期一, 3月 17, 2025
3/17 - 23
 |
| @新莊體育館 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 62 | 8.5 / 62 | 8 / 58 | 8.5 / 56 | 6.5 / 61 | 6.5 / 60 | 7.5 / 60 |
| xt | BRC | 林口長庚 | 虎頭山 | 瑞穗山 | |||
w / s | w 34' | w 32' | |||||
r | 4k | 6k | 8k | 14k | 7k | 21k |
M 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3. 信中 4k/27'(132)
T 信中 6k/42'(125)
W 信小 8k/44'(151)
T 信小 6k/42'(131). 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3. BRC 福和橋斜坡衝刺*10
F 拇指山 7k/2:15'(100)
S 瑞穗半馬 21k/1:57(149)
星期一, 3月 10, 2025
3/10 - 16
 |
| @拇指山 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 6 / 59 | 9 / 59 | 8 / 59 | 8 / 58 | 4.5 / 62 | 7.5 / 55 | 4 / 63 |
| xt | BRC | 定向越野 | 大溪花市 | ||||
w / s | w 41' | s 48' | |||||
r | 13k | 6k | 6k | 10k | 4k | 9k | 21k |
M 信小 4k/27’(130). 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3. 九五峰 9k/3:19'(109)
T 彩虹橋 6k/35'(148). 高院判決輸了。生命是一場無限賽局，加油
W 彩虹橋 6k/35'(155)
T 信小 6k/33’(150)
F 信小 4k/27’(131)
S 信中 9/54'(143)
S 石門水庫半馬 21.5k/2:19'(142)
星期四, 2月 27, 2025
3/3 - 9
 |
| @土地公嶺 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7 / 62 | 5.5 / 60 | 8.5 / 57 | 7.5 / 56 | 8 / 57 | 6.5 / 59 | 8 / 57 |
| xt | BRC | ||||||
w | 45' | 53' | |||||
r | 5k | 5k | 6k | 9k | 4k | 21k | 11k |
M 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*2. 象山公園 5k/35'(131)
T 象山公園 5k/34'(133)
W 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*3. 信小 6k/33'(144)
T 台大 6k/30'(160)
F 信小 4k/26’(129)
S 福和橋 21k/2:02’(145)
S 信中 4k/27’(129). 拇指山 7k/2:05'(102)
星期一, 2月 24, 2025
2/24 - 3/2
 |
| @天母高島屋果然匯 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7.5 / 60 | 6 / 60 | 5 / 66 | 6 / 65 | 5 / 62 | 6.5 / 60 | 8.5 / 61 |
| xt | BRC | ||||||
w / s | w 47' | s 30' | w 46' | ||||
r | 9k | 6k | 6k | 4k | 12k | 16k |
M 信小 9k/50'(137)
T 六角槓 76kg*2+86kg*5+91kg*2. 信小 6k/33'(148)
W 糟糕的睡眠數據. 不知是否與高院開庭有關.
T 台大 1200m*3 5k/29'(144)
F 信中 4k/28'(128)
S 信中 12k/1:11'(152). 信中 5k/34'(141)
S 富陽生態公園 11.3k/5:44'(104). 信中 5k/30'(144)
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