長泳2500m

前一天長跑, 所以昨天以長泳讓肌肉放鬆.

先以蛙式游2000, 再以自由式游500. 到最後一趟時竟左腳板抽筋. 耐力不夠, 畢竟還沒一次游這麼遠的距離過. 約01:10. 不算太慢.

bg 控制也不好. 前後值 206/72. 下次長泳考慮是不是要將 before bg 拉到 250以上試試看.