7/21 - 27 台北馬週期2-3

                                        

@要塞司令部

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6.5 / 56	6 / 56
xt
w / s	w 29'
r	5k	5k

M 六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2.  信中 5k/33'(129)

T 信小 5k/33'(131)

7/14 - 20 台北馬週期2-2

                                       

@旭丘指揮所

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 57	6.5 / 57	8 / 55	8.5 / 57	7 / 58	7 / 54	6 / 56
xt	萬華凱達			北醫神內
w / s		w 28'	w 24'	w 34'	w 19'
r	9k	5k	13k	8k	5k	18k	11k

M 信小 5k/33'(135).  猴山岳 4.5k/1:50'(99)

T 信小 5k/39'(117).  六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2

W 信小 5k/37'(129).  握推 20*3+30*5+32.5*3.  九五峰 8k/2:03'(116)

T 六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2.  信中 8k/44'(154)

F 信小 5k/35'(129).  握推 20*3+30*5+32.5*3

S 信中 12k/1:13'(149).  拇指山 6.2k/1:41'(113)

S 信中 5k/34'(129).  旗尾崙 6k/2:42'(105)

7/7 - 13 台北馬週期2-1

                                      

@姜子寮溪

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 57	7.5 / 54	8.5 / 53	7 / 53	6.5 / 54	8 / 55	5.5 / 58
xt		旭丘指揮所			大武崙
w / s		w 29'		w 26'
r	11k	6k	8k	5k	5k	20.5k	9k

M 信小 5k/36'(127).  拇指山 6.7k/1:48'(110)

T 信小 6k/40'(128).  六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2

W 信中 8k/47'(134)

T 信小 5k/33'(129).  六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2. 象山 6.4k/2:09'(92)

F 信小 5k/34'(129)

S 信中 8k/48'(122).  軍艦岩 12.5k/2:37'(138)

S 信小 4k/30'(119).  信中 5k/30'(134)