8/25 - 31

@雞籠山登山口

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 62	9 / 60	8 / 60	6.5 / 60	9 / 58	7.5 / 58	8 / 58
s	48'	18'				48'	47'
xt		b 60'	b 40'	二殯	b 40'		外木山
r		11k	10.3k	14k	4k	10.5k	11k

T 六張犁 11k/1:16'
W 跑步機 10.3k/1:00' 夏日烈焰，開始重新學習跑步機
T 跑步機 14k/1:19'
F 跑步機 4k/22'10"
S 跑步機 10.5k/1:00'
S 跑步機 11k/1:01'

5/18 - 24

@石筍尖皇帝椅

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 58	7.5 / 60	6.5 / 59	8 / 60	8 / 59	9 / 60	6.5 / 57
s	39'		41'	1:10'	1:07'
xt		尚安診所				b 60'	黃金淡蘭
r	11k	11k	11k	11k	11k

M 六張犁 11k/1:08'
T 六張犁 11k/1:13'
W 六張犁 11k/1:10'
T 六張犁 11k/1:11'
F 六張犁 11k/1:12'

5/11 - 17

@嶺腳寮山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 58	7.5 / 58	7 / 57	8 / 58	9.5 / 58	7 / 61	7 / 58
s	1:22'	45'	38'				31'
xt						平溪雙尖	b 小格頭
r	11k	11k		11k	11k

M 六張犁 11k/1:05'
T 六張犁 11k/1:04'
T 六張犁 11k/1:03'
F 六張犁 11k/1:13'

5/4 - 10

首航東眼山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 58	9 / 62	9 / 60	7 / 58	9 / 59	5.5 / 58	10.5 / 63
s / b	58'			1:25'		b 東眼山
xt					九五峰		嶺腳寮
r		15k	11k	11k	6k

T 詠愛園 15k/1:47' 最後3k爆掉，夏天1500起跑，難度高
W 六張犁 11k/1:01
T 六張犁 11k/1:05 + 今年游泳1st達3000
F 信小 6k/34'03" 555 526 527 527 535 610