9/24 - 30 Pre-Week 4 5k Test

中秋@九五峰

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	7	7	8	7.5	8.5	6	8
s		35'		39'
r	12k	11.3k	4.3k		4.3k	5k	5k
w				66'	57'

M 四獸山 12k/4:00'
T 信義之星M60 11.3k/1:12'/154
W 信義之星py4k 4.3k/26'00"/136
F 信義之星py4k 4.3k/26'05"/139
S Garmin 5k
S Garmin 5k test 5k/24'04"/169

9/17 - 23 Pre-Week 3

Mom B day@饗食天堂

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8	7.5	8.5	7.5	8	8	8
s	49'			37'	54'
r		12.6k	6.5k		6.5k	10.6k	9k
w	84'			60'

T 信義之星MP60 12.6k/1:19'/153

W 信義之星py6k 6.5k/40'35"/140
F 信義之星py6k 6.5k/41'50"/144
S 信義之星EP60 10.6k/1:12'/137
S 六張犁esay60 9k/1:05'/135

9/10 - 16 Pre-Week 2

@公館河濱

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	11.5	6.5	7.5	8	8	6.5	8
s / b	s 41'						b 河濱
r		13.7k	8.4k		8.6k	13k	12k
w				64'		肌力測驗

T 信義之星M60 13.7k/1:19'/149
W  信義之星py8k 8.4k/54'38"/136
F 信義之星py8k 8.6k/ˋ48'48"/145
S 跑步機M60 13k/1:17'/143
S 大安森林公園E80 12k/1:18'/142

9/3 - 9 Pre-Week 1

@拇指山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8.5	7	7.5	7.5	8	6	6
s			37'	36'			28'
r	7k	13.8k	8.4k	1.5k	14k	8.4k	14k
w	66'			57'			66'

M 拇指山 7k/2:15'
T 國父紀念館E60 13.8k/1:29'/146
W 信義國中py8k 8.4k/56'37"/133
T 滑跑 1.5k/15'19"/114
F 信義國中E60 14k/1:30'/145
S 信義國中py8k 8.4k/56'40"/138
S 跑步機LSD80' 14k/1:20'/143