4/29 - 5/5

	M	T	W	T	F	S	S
s						TI
r		6k		5k		8k
xt	感冒	感冒	Bike石碇				Bike南深

T barefoot 6k/40'25"/136
T 象山 w/ Agnes
S barefoot 8k, 3k on grass

4/22 - 4/28

	M	T	W	T	F	S	S
s	60'	60'				TI6
r			14k		13.3k
xt				感冒	感冒	感冒	感冒

W 福德坑 14k/1:42'/141
F 福德坑 13.3k/1:44'/144

4/15 - 4/21

	M	T	W	T	F	S	S
s		60'	60'	30'	60'	45'	45'
r		6k		12k		14k	14k
xt	拉肚子		拉肚子	yoga

希望拉肚子多日賽真正結束. 要更小心的過日子.

T 6k/43'42"/142

W 1st time swim w Garmin910xt
T 風櫃嘴 12k/1:25'/153
S 福德坑 14k/1:38'/139 1st time run w NewBalance360
S 聖德宮 14k/1:52'/126

4/8 - 4/14 Race Week

	M	T	W	T	F	S	S
s	80'	80'
r			6k				25k
xt			拉肚子	拉肚子			拉肚子

終於還是DNF.  藉著準備比賽與賽事當天, 學到很多

• 100k需要更多更長的LSD
• 知道控制低心跳的跑法 
• 雨中LSD要排進訓練中
• 補給要更小心
• Office hours 中午小跑
• 風櫃嘴其實很簡單

M 1st time swim w beeper
W 6k/43'48"/128
S 25k/3:14'/140

4/1 - 4/7

	M	T	W	T	F	S	S
s	60'		60'		60'	TI	碧潭
r	13k	11k	12k				13k
xt				清明塞車	四獸山

M 跑到低血糖 13k/1:28'/140
T 崇德夜跑 11k/1:28'/123
W 廣化天宮 12k/1:27'/132
F DWD松運團練
S 1st time swim 碧潭.  廣化天宮 13k/1:38'/122