6/18 - 6/24 Base 1-3

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S		2k(11'40")				2k	1.3k
B							38k
R	20k(2:30')		13k(1:28')			風櫃(2:36')	11k
XT				yoga

週日參加DWD三鐵賽, 是近年來參加的比賽中, 辦的最好的活動.  柏青兄真是厲害.

6/11 - 6/17 Base 1-2

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S			2k(12'27")				2k(12'11")
B	NG*2						NG*5
R	10k(1:15')		10k(1:01')	5k(37'40")		25k(3:20')
XT				yoga

6/12 豪雨假, 我開車也池魚之殃.  充滿著意外的生活, 要淡定以對.  幫自己加油!

6/4 - 6/10 Base 1-1

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S			2k(13'07")			2k(13'32")	2k(12'31")
B				NG*2		NG*4	NG*2
R		15k(1:30')		7k(42'07")
XT				yoga

一邊盤算未來四個月的訓練計畫, 一邊思考今年的比賽策略.

今年的馬拉松部分, 還是用心跳當指標比較安全.  該把塵封兩年的心跳帶拿出來, 盡早重新適應.

浩捍三鐵車鞋, 右鞋底剛黏好, 左鞋帶又開始脫膠.  Shimano車鞋也開始加入脫膠隊伍.  這就是令人應接不暇, 手忙腳亂的人生啊.

跳水課 @ 松山運動中心

感謝柏青揪團, 感謝+C影片.
能體驗不一樣的活動, 為生活增色許多.

5/28 - 6/3 準備期

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S		2k(13'25")	2k(12'38")				3k(12'41")
B		NG*2	NG			石碇
R	14k(1:22')				11k(1:05')		6k(37'41")
XT				yoga		跳水課

多買一盒血糖試紙, 開始密切量測血糖.