2010 226 Base 2-3

S: 3000, 1500, 1000, 500
B: 烏塗, 石碇, 雙溪
R: 23k, 8k(赤腳), 10k, 10k(赤腳)

多謝這本書, 讓我有了赤腳跑的動機.  不然, 之前在網路上看赤腳跑的資料, 都片片斷斷, 讀起來讓人半信半疑.  一週至少一次赤腳跑, 看看結果如何.  順便一提, 好像大家都看過這本書?

雙平隧道前的大斜坡工程終於完工, 正式通車了, 阿彌佗佛, 善哉善哉.

2010 226 Base 2-2

S: 2500, 2000, 1500
B: 平溪,  雙溪
R: 21k, 6k, 6k(赤腳, 水泡兩顆)

連續兩週都在為找空隙訓練而緊張兮兮.  心理素質太差.

泳技與單車的水準略有提升, 但跑步能力似乎退步太多.  晚上在PU跑道慢跑21k, 竟跑到快掛掉.  不行, 要加強跑步訓練才行.

2010 226 Base 2-1

S: 3000, 1000, 1500
B: 姑娘廟, 姑娘廟, 福隆(感謝蔡董指引明路)
R: 18k, 10k

2010 226 Base 1-4

S: 3000, 1500, 2000, 1000, 1000, 1000
B: 平溪, 小格頭, 雙溪(加贈 : 腳底水泡三枚)
R: 14k, 8k

Base 1 算功德圓滿.  最後一週, 重點的長泳 3000, 長騎 4.5 hr, 都有訓練到.

Base 2 的目標是希望每週都能長騎長泳各一次.

提醒自己, 要找機會測長時間, 高頻率的運動血糖.