800*10

	Spd Dis	M’ss	Rst Spd	M’ss
0			2000	13’20
1	800	3’35	400	3’38
2	800	3’30	400	3’44
3	800	3’23	400	3’45
4	800	3’25	400	4’04
5	800	3’28	400	4’12
6	800	3’28	400	4’11
7	600	2’37	400	3’32
8	800	3’27	400	4’17
9	800	3’25	400	4’05
10	800	3’26	2000	13’40

1:36'20.

14'C的低溫, 跑道障礙物少很多. 成績比預料的好很多. 加油.

Suunto T1掛掉了, 還好還有 Casio WS-110H 可以用. 沒有心跳表, 有些不安.

感謝法蘭找出 Suunto的收據. 要開始漫長的跨國維修之旅.

800*10

	Spd Dis	Mm’ss	Avg HR	Rst Dis	Mm’ss	Avg HR
0				2000	14’21	128
1	800	3’42	157	400	3’25	141
2	800	3’40	162	400	3’38	140
3	800	3’41	162	400	3’37	142
4	800	3’42	162	400	3’49	142
5	800	3’44	160	400	3’52	142
6	800	3’31	164	400	3’59	142
7	800	3’32	163	400	4’03	142
8	800	3’26	165	400	3’59	143
9	800	3’33	165	400	3’48	145
10	800	3’35	158	2000	13’51	149

1:38'37

到最後 cool down 階段, 突然發現讀不到傳輸帶的訊號. 很奇怪.

這次有特別注意, 快要夠快, 慢要夠慢, 所以跑到最後 , 還有意猶未盡之感. 慢慢有跑Yasso800的 fu 了.

Yasso800*9

	Spd Dis	Mm’ss	Avg HR	Rst Dis	Mm’ss	Avg HR
0				2000	12’12	139
1	800	3’39	165	400	3’05	150
2	800	3’47	165	400	na	na
3	800	na	na	400	3’24	154
4	800	3’59	165	400	3’58	149
5	800	3’40	170	400	na	na
6	800	na	na	400	4’17	150
7	800	3’51	168	400	4’08	151
8	800	3’54	168	400	3’57	154
9	800	3’57	167	2000	14’29	153

1:31'31, 1206Kcal, avg HR 156.

回到信義國中 200m 的跑道, 熟悉又陌生. 但, 跑的很不好. 下次吧.