2/3 - 9 宜蘭之旅

@宜蘭丟丟噹公園

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	4.5 / 61	6.5 / 63	6 / 62	8 / 63	8 / 60	7 / 60	7.5 / 61
s				44'		35'
xt	宜蘭	宜蘭	宜蘭		何醫師
r		11k	3k	11k	18k	18k	20k

T 跑馬古道 11k/1:35'
W 跑步機 3k/17:05'
T 六張犁 11k/1:08'
F 信小 18k/1:48'
S 木柵 18k/1:56'
S 南港 20k/2:16'

1/27 - 2/2

@保羅尖

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 65	8 / 64	4 / 64	11 / 62	6.5 / 60	6 / 62	6.5 / 64
s	34'					31'
xt	狗殷勤		內湖		竹子湖		雙鬼小霸尖
r	10k	18k		20k		20k

M 信小 10k/1:00'
T 劍中劍 18k/1:55'
T 鳥頭公園 20k/2:01'
S 風櫃嘴 20k/2:08'

1/20 - 26 春節

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9.5 / 64	8 / 61	7 / 64	5 / 62	7.5 / 61	5.5 / 58	8.5 / 62
s	43'						32'
xt			PBC尾牙	桃機
r			11k	18k	11k	10k

W 六張犁 11k/1:21'
T 南湖大橋 18k/1:44'
F 六張犁 11k/1:11'
S 信中 800*8 r=3' 330 328 328 322 332 321 319 319

1/13 - 19 Race week

育菁攝影@平菁街

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 57	7.5 / 60	5.5 / 61	8 / 59	6.5 / 59	7 / 55	2.5 / 63
s					28'	30'
xt							spa 60'
r	12k	5k	14k	11k		5k	42k

M 大直橋 800*10 r=3' 334 338 342 348 345 339 331 343 346 345
T 信中 T3k 500 448 435
W 信小 M12k 523 533 521 512 528 511 521 518 513 525 523 453
T 六張犁 11k/1:17'
S 信中 5k/38'39"
S 渣打馬 43k/5:34'
537 522 527 525 531 531 534 532 531 516
515 518 534 519 532 536 536 542 521 544
611 534 533 646 553 611 558 642 617 727
718 1018 1046 1015 1040 1153 1255 1418 1350 1603
1438 1457 1330

1/6 - 12

UPUP尾牙@金山小館

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 59	6.5 / 57	6 / 58	7 / 58	7.5 / 60	5.5 / 60	9 / 57
xt	拇指山		UPUP尾牙				平菁路
r		12k	7k	16k	5k	16k

T 信小 1000*7 r=4' 445 432 437 438 450 443 444
W 信小 7k/39'19" 453 508 457 459 500
T 彩虹橋 16k/1:29' 522 530 521 532 524 530 530 521 528 523 527 523 523 528
F 信小 5k/31'11" 533 522 529
S 彩虹橋 16k/1:33' 原計畫LSD，跑不動提早收工