9/28 -10/4

謝謝阿寬開團

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	12	4	8.5	7	7.5	9	9
r	3.6k	20k	8k	10k		14k	14k
xt	榮總			仁愛	仁愛

M 象山 3.6k/1:00'
T 南港 20k/2:49'/150
W 信中 bf 8k/46'52"/144 右1左3共4水泡
T NRC Nike+ 10k/2:00'
S 大屯山 14k/6:00'
S 四獸山 14k/3:07'/137

9/21 - 27

我是井底蛙

	M	T	W	T	F	S	S
r	18k		18k	18k			20k
xt				榮總	北醫 榮總	榮總

M 劍中劍 18k/2:19'/132
W 劍中劍 18k/2:12'/146

T 劍中劍 18k/2:19'/133 1st 手持寶特瓶跑，好重
S 木柵 20k/2:27'/132

9/14 - 20

聽說保六一個人頭罰$1500

	M	T	W	T	F	S	S
r	8k	18k		18k		30k	12k
xt			一品牙科				八煙

M 九五峰 8k/2:40'
T 劍中劍 18k/2:05'/142
T 劍中劍 18k/2:09'/141 薄底鞋下坡比較慢
S 冷水坑 30k/4:20'/144
S Seiko路跑 12k/1:09'/154 謝謝菲哥的號碼布

9/7 -13

七星山日出團

	M	T	W	T	F	S	S
r	14k		19k	3.3k	12k	7k	22.5k
xt			s 50'

M 國父紀念館 14k/1:28'/138
W 大直橋 19k/2:09'/134
T 象山 3.3k/55'00"
F 六張犁 12k/1:19'/141
S 陽明山 7k/4:00' 七星山主峰 + 小觀音山西峰
S 大佳團練 22.5k/3:40'/134

8/31 - 9/6

雨中101

	M	T	W	T	F	S	S
r	9.8k		8k	10k		31.5k	3.3k
xt	榮總				北醫

M 四獸山 9.8k/3:00'/116
W DWD 5k/24'36"/179 maxHR=192
T 國父紀念館 10k/1:03'/147
S 藍鯨試跑 31.5k/4:20'/150
S 象山 3.3k/1:00'