3/30 - 4/5 the last 2 weeks

	M	T	W	T	F	S	S
s			13'	40'	35'		60'
b	信運 40'	信運 60'			信運 120'		信運 60'
r			7k			12k	15k
xt	Mazda	北醫			榮總	榮總

W 四四南村 7k/41'43"/146
S 六張犁 12k/1:16'/143
S 南港山 15k/3:50'

3/23 - 29 the last 3 weeks

死亡處方箋 Terry Pratchett: Choosing to Die

	M	T	W	T	F	S	S
s	90'	60'		45'	40'	30'	45'
b			信運 60'	信運 60'		雙溪	信運 60'
r		23k				14k
xt	榮總 北醫			仁愛	仁愛

M 沒想到中午游90'，晚上就累累的。應該是前一晚沒睡好。脊下肌，後三角肌痠痛
T 大直橋 23k/2:28'/136。也許226時 max hr=145 且 avg hr=138 可以從頭跑到尾
F Reread Going Long
S Brick b 雙溪 + r 福德坑 14k/1:33'/148

3/16 - 22 the last 4 weeks

	M	T	W	T	F	S	S
s	中正 75'		中正 60'		40'		30'
b			信運 60'	信運 60'			信運 180'
r	24k			9k		11k
xt					榮總	榮總

M 中山橋 24k/2:46'/133
T 前一晚沒睡好，整天不舒服。可能睡眠不足 + overtraining。晚餐後突然疲倦當機。
W 晚上依然很難入眠。
T Brick。1st lvl=10。國父紀念館 9k/55'37"/143
S 六張犁 11k/1:06'/147
S 訓練台全程 lvl=9，回家後中餐時右腿股二頭肌（？）大抽筋，下午游泳時又抽一次

3/9 - 15

經過時間 11:00'
移動時間 7:46'

	M	T	W	T	F	S	S
s	45'		40'		40'	30'
b	信運 60' 轉角單車		信運 60'		信運 60'	北海一周
r				28k
xt	馬偕	榮總 馬偕			華山		苗栗

T 百齡橋 28k/3:17'/132
S 終於騎超過180k. 團練很強大！
S 開車一趟苗栗回來，完全掛點

3/2 - 8

	M	T	W	T	F	S	S
s		中正 60'	60'		45'		40'
b		信運 50'	信運 60'			信運 180'
r	32k						20k
xt				榮總		互動網聚

M 百齡橋 32k/3:46'/137
S 網聚要陪笑，比訓練累
S 木柵 20k/2:23'/136