1/26 - 2/1

1st long ride 5hr exhausted

	M	T	W	T	F	S	S
b	信運 60'	信運 60'	信運 60'	轉角單車	信運 60'	信運 120'	姑娘廟
r				21k
xt	榮總	榮總 北醫		金葉蛋糕	仁愛	UPUP尾牙

T 南港 21k/2:19'/133

1/19 - 25

1st bike DWD

	M	T	W	T	F	S	S
s					50'
b	信運 60'	信運 60'		信運 60'		關渡	中湖戰備道
r	11k		23k		2.8k		8k
xt		北醫		力霸牙科	仁愛, 北醫		榮總

M 六張犁 11k/1:12'/135 低血糖 59
W 大直橋 23k/2:38'/131
F 1st barefoot@華山 2.8k/17'12"/132
S 四獸山 8k/3:00'

1/12 - 18

時間管理的重要

	M	T	W	T	F	S	S
s						60'
b	信運 60'		信運 60'	信運 60'	轉角單車 信運 60'	信運 120'	信運 60'
r				10k			20k
xt		榮總	榮總		北醫	桃機

T CEA=39, CA-199=222 壓力驟增，渾身虛脫
T 華山 10k/57'04"
S 木柵 20k/2:27'/134 低血糖 67

1/5 - 11

DNF@航空城

	M	T	W	T	F	S	S
s	45'	45'	45'		45'
b	轉角單車	信運 60'		信運 60'	轉角單車	雙溪 轉角單車
r	14k		12k				28k
xt					北醫

M 福德坑 14k/1:25'/145
T 1st 用完gym的時數
W 台北田徑場 800*5 /3'19"/166 (310,315,317,326,323)
S 雙溪試車，破皮流血，游泳被迫暫停
S 航空城馬 28k/2:47'/148 DNF，也許HR應該要壓到145以下