9/23 - 9/29

	M	T	W	T	F	S	S
r		12k	12k	12k	10k	11k	16k
xt		樓梯	樓梯

T 國父紀念館 12k/1:32'/132
W 國父紀念館 12k/1:30'/130
T 國父紀念館 12k/1:26'/131

F 六張犁 10k/1:17'/135
S 18^3 11k/1:26'/139
S 福德坑 16k/2:09'/137 longest run since bike crash

9/16 - 9/22

	M	T	W	T	F	S	S
r	10k	12k	6k	10k	10k	10k	12k
xt					樓梯	樓梯

贊泰樓梯B2-17F, 4趟, 約30min, 發現新玩法.

M bf 10k/1:11'/140
T 國父紀念館 12k/1:27'/134
W bf 6k/48'37"/134
T 六張犁 10k/1:30'/140
F 六張犁 10k/1:33'/132
S 六張犁 10k/1:26'/128
S am 六張犁 10k/1:27'/131, pm bf 2k/13'39"/130 

9/9 - 9/15

	M	T	W	T	F	S	S
r	10k	10k	10k	6k	5k		12k
xt				台中	台中		四獸山

好幾次, 跑到70min之後, 肩膀會開始痛.  記住, 你還在掛病號!

M barefoot 10k/1:13'/140
T barefoot 10k/1:15'/130
W 六張犁 10k/1:24'/143
T 東海大學 6k/49'45"/131
F barefoot 5k/37'33"/133
S 六張犁 12k/1:45'/142

9/2 - 9/8

	M	T	W	T	F	S	S
r	9k	12k	11k	7k	8k
xt				台中		台南	台南

第一週48k, 不錯的開始.

M easy 9k/1:00'/141

T 六張犁 12k/1:43'/139
W barefoot 11k/1:22'/137
T barefoot 7k/52'46"/127 
F barefoot 8k/1:00'/135

8/31, 9/1 Recovery run

整整三週的大休息, 有打掉重練的感覺.

8/31 barefoot 6k/45'00"/137
9/1 barefoot 8k/57'00"/138