2/25 - 3/3 Race Week

	M	T	W	T	F	S	S
R		6k		14k			42k
XT	s 70'	台中來回	r 20'	yoga		TI

金石馬報名時, 希望破355pr.

賽前一週25k熱身順利, 覺得至少 sub 4.

比賽週爛事一堆, 晚上睡不好, 白天兩次腸胃問題.

比賽時才發現, 獅頭山爬坡很吃力, 只顧配速, 心跳不知不覺拉太高.

18k時, avg HR 155.  心知不妙.

21k折返, 202, 且小腿肚開始發出抗議訊號. 目標改成405.

23k開始降速, 安撫小腿. Beeper不知何時死掉(共活14hr.)  目標改為順利跑完.

28k開始走走停停. 若非想保留VIP資格, 可能棄賽.

29k開始變散步.  很冷.

T 6k/36'15"/139
T hill 14k/1:25'/143
S 42k/4:49'/139

2/18 - 2/24 Taper Week

	M	T	W	T	F	S	S
R	15k		11k	11k	11k		25k
XT		UPUP春酒	s 45'	yoga	s 60'		s 60'

M marathon pace 5'20", 15k/1:20'/154
W 1st time lunch run@華山, 11k/56'39"/159
T 11k/58'25"/150
F 11k/1:04'/140
S 1st time long run@臺北田徑場, 25k/2:25'/144

2/11 - 2/17 New Year Holidays

	M	T	W	T	F	S	S
R		13k	10k	25k	15k	16k
XT						TI	b 淡水

T trail 四獸山 13k/2:57'/139
W beep 10k/58'53"/136
T 軍人公墓 25k/2:51'/140
F beep 15k/1:19'/148
S 10*800 333 330 325 330 341 338 329 330 334 338, slower than 2 months ago

2/4 - 2/10

	M	T	W	T	F	S	S
R	17k		20k		11k	20k	19k
XT		s 50'		yoga

Finishing Kevin Kelly 科技想要什麼 (What Technology Wants.)  對於曾經身為工程師的我, 是很棒的內容.

M.  marathon pace 5'28",  17k/1:33'/144
W. 1st time used Finis beeper, 20k/1:53'/145
F. hill 11k/1:09'/139
S. hill 20k/2:07'/140
S. hill 19k/2:06'/138

1/28 - 2/3 Family Trip

	M	T	W	T	F	S	S
R			4k				20k
XT						TI	s 30'

W. hotel gym
S. Finis snorkel
S. hill, 20k/2:06'/157