Peak 3

S: 80min + 50min + 70min + 60min
B: 烏塗 + 石碇
R: 6k + 5.5k
T: 7.5 hr
Brick: B+R, B+R

這應該算是最後掙扎週. 重新訓練久已生疏的蛙式肌肉, 果然全身疲憊. 幸好蛙式的感覺慢慢回來, 速度也有慢慢的變快. 現在累, 總比 10/3 當天才累要好. 長程耐力賽, 總是有許多驚喜, 隨時會出現.

另一個驚喜是單車. 週五換比賽裝備時, 上管下方的剎車線引道, 突然斷裂. 交戰之際, 軍旗斷裂, 實在是個好兆頭. 本以為沒救了, 幸好有小裴老闆的幫忙, 讓這輛單車能延年益壽.

車老兵疲? 沒關係. 不管拿到怎樣的牌, 都要好好的打完. 用無敵的精神力與笑容, 準備快樂的翹家去玩耍.

Peak 2

S: 75min + 75min
B: 烏塗 + 福隆
R: 10k + 5k + 16k
T: 11.5 hr
Brick: B+R

終於確定今年自由式破功, 要以蛙式應戰. 是不是肩膀受傷, 一輩子不游自由式? 這麼大的問題, 還是等 123 回來後, 再慢慢思量. 週六時, 蛙式幾乎從頭到尾, 游完上岸, 兩頰有熱呼呼, 刺刺的感覺. 很蘇胡. 運動若是能到達甜蜜點, 就是會全身舒暢, 消除疲勞.

準備 123 期間, 單車共跑了三趟福隆. 第一次被俊哥操, 第二次被同學會的戰友操, 兩次回家路上都東痛西痛, 擔心回不了家. 昨天用自己的速度順順騎, 沒想到不但時間變短, 回家之後還有力氣思考要不要練個轉換跑. 後來雖因時間不夠而作罷, 但對於賽前的心理建設, 有加分的效果. 用自己的速度, 走自己的路, 練習如此, 比賽如此, 人生亦如斯.

跑步是目前為止最擔心的項目. 但剩兩週時間, 不可能有啥進步. 想想, 為不知會不會發生的事煩惱擔心, 有些白癡 ! 賽前兩週, 還是多做做伸展比較實在.

接下來幾天, 天氣預報會下雨. 比賽前的最後衝刺週, 也只能每天見招拆招了.

Peak 1

S: 60min + 60min
B: 烏塗 + 烏塗 + 隧道
R: 4.5k
T: 8.5 hr
Brick: B+R

上週心跳帶在騎車時沒電換電池, 讓我在賽前少擔心一件事. 那, 用了好久的內胎要不要換?

這週肩傷復發, 變成真正的休息週. 週三若肩膀還沒好, 就乖乖去買藥吃.

只剩三週, 開始慢慢有要去比賽的 fu. 到台東的火車票, 也在小陳的幫忙下搞定. 謝謝小陳.

因為去年的慘敗經驗, 加上未能痊癒的肩傷, 讓我今年訓練內容, 非常保守. 強度訓練完全沒做, 所有訓練都維持在有氧程度. 能順利在合理的時間內完賽, 就是今年的比賽目標.

這次的 123 之前, 有太多的不確定因素, 使參賽的決定, 拖到最後一刻. 也導致訓練計畫, 遲遲未能開始. 真正開始要照表操課時, 又發現生活中的種種責任與義務, 讓訓練時間捉襟見肘. 但, 無論如何, 這些訓練的正向回饋, 反而成了最近紛擾的生活中, 安定內心不可或缺的力量.

Rest

S: 45min + 60min + 60min
B: 烏塗 + 福隆
R: 15k
T: 10.5 hr

重新開始教育游泳相關肌肉系統. 雖然黃教練說: 肩膀的傷不可能完全恢復, 而且容易再拉傷, 改游蛙式吧! 但, 目前還不必放棄以自由式應戰的希望. 我還有四週的時間試試看. 泳池內第一次看見穿三鐵衣游泳的人, 可能也是在備戰, 試裝備的人吧.

週日長騎福隆, 回程時遇見同學會的戰友. 他們的速度, 拖垮了我的腿力. 從雙溪開始, 雙腿, 尤其是右腿, 斷斷續續的抽筋, 以為要下車牽車了, 但, 意外的, 大斜坡竟勉強騎完. 至深坑交流道時, 右腿再次大抽筋, 不得不將速度降到龜速, 才勉強撐完軍功路回到家. 120k, 差不多了. 若能再騎兩趟這種距離的長程, 123應該就可以順利完賽了.

這週的長跑排在連續兩天的游泳之後, 肌肉僵硬, 根本跑不動.

下週要開始練習小轉換. 生活中限制訓練的因素極多, 但, 也是在這樣的環境中, 硬擠出時間練習, 才更能體會訓練時的喜悅.