800*9

	Spd dis	M’ss	Rest dis	M’ss
0			2000	13’07
1	800	3’44	400	3’09
2	800	3’35	400	3’17
3	800	3’29	400	3’17
4	800	3’29	400	3’22
5	800	3’29	400	3’34
6	800	3’30	400	3’37
7	800	3’18	400	3’41
8	800	3’25	400	3’35
9	800	3’26	2000	14’16

本來應該是景福長跑日, 但趁著寒流鋒面還沒來, 趕快到操場動一動. 以免又濕又冷, 會變懶找藉口不練速度.

起跑前雙腿肌肉疲累. 應該是昨天跑山的結果. 勉強自己起跑後, 痠痛竟慢慢消失. 難道是心理作用?

800*8

	Spd dis	M’ss	Rest dis	M’ss
0			2000	12’15
1	800	3’28	400	3’02
2	800	3’34	400	3’07
3	800	3’20	400	3’16
4	800	3’25	400	3’31
5	800	3’22	400	3’29
6	800	3’16	400	3’26
7	800	3’28	400	3’32
8	800	3’32	2000	15’10

終於重拾速度訓練. 意外的是, 肌耐力可能是山訓的關係, 好像有變強一點.

今天走樓梯時, 有些酸, 昨晚應是有訓練到.

有件事值得一書. 週四晚間到跑道輕鬆跑殺血糖的路上, 見到仁輝兄光著上身, 在14C的溫度下, 滿身大汗的練跑. 三鐵的常勝軍, 果然是日積月累的工夫.