9/25 - 10/1

@石公潭

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	9	5.5	8	7.5	6	8.5	6
b						南港2
r	11k	11k	11k	11k	11k		19k

M 六張犁 11k/1:02'/155
T 六張犁 11k/1:03'/148
W 六張犁 11k/1:05'/147

T 六張犁 11k/1:07'/143
F 六張犁 11k/1:07'/14
S 瑪陵國小 19k/2:15'/149

9/18 - 24

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8.5	8.5	5	6	9	8	5.5
r	11k	11k	11k	15k		9.4k	26.4k

M 六張犁 11k/1:03'/148
T 六張犁 11k/1:05'/148
W 六張犁 11k/1:03'/148
T 詠愛園 15k/1:29'/146
S 九五峰 9.4k/2:25'
S 劍潭冷水坑 26.4k/7:45'

最近重新走了瑪礁古道，劍潭風櫃嘴，算了了一個心願
沒抽中12月的台北馬，就繼續快樂的基礎期
這種隨興的運動方式，比較符合心理健康

9/11-17

謝謝蕾哥的照片

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8	8	5.5	9.5	7.5	8.5	7.5
s			32'		27'
b						五分山不厭亭
r	15k	11k	11k	11k			16.6k

M 詠愛園 15k/1:30'/149
T 六張犁 11k/1:03'/150
W 六張犁 11k/1:03'/147
T 六張犁 11k/1:02'/146
S 瑪礁荷蘭古道 16.6k/4:00'

9/4 - 10

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	7.5	8	8	10	8	8	6
s	28'			31'	31'
r	11k	11k		11k	11k	14.7k

M 六張犁 11k/1:05'/141
T 六張犁 11k/1:07'/140
W 壓力好大 要調整生活步調
T 六張犁 11k/1:08'/150
F 六張犁 11k/1:15'/153 中午跑 垮掉
S 南港山縱走 14.7k/3:30'