10/26 - 11/1

HbA1c 6.6 漸入佳境

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8	7	7	8	6	7	6
r	18k	9k		18k		14k	28k
xt				耕莘	仁愛 榮總	榮總

M 劍中劍 18k/1:57'/144
T 信中 bf 9k/50'13"/145 左腳大血泡一顆
T 劍中劍 18k/1:56'/147
S 福德坑 14k/1:24'/146 pb 
S 劍風劍 28k/3:09' pb.  Thx Nathan.

10/19 - 25

鎮西堡練習賽

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	4	7	8	4	7.5	6.5	9
r	18k	8k	18k			42k	12.8k
xt				耕莘

M 劍中劍 18k/2:03'/136
T 信中 bf 8k/45'03"/140
W 劍中劍 18k/1:54'/141
S 石門水庫馬 42k/5:03'/142
S 劍潭山 12.8k/3:40'

10/12 - 18

祝圓仔鵬程萬里

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	6	10	7	7	7	8	11
r		18k	8k	18k		12k	28k
xt	台大	北醫			仁愛

T 劍中劍 18k/1:54'/151 pb 天氣變涼
W 信中 bf 8k/50'00"/127
T 劍中劍 18k/1:49'/148 pb
S 荷蘭古道 12k/3:40'
S 劍風劍 28k/3:42'/138

10/5 - 11

慢慢打好堅固的地基。Thx Terry Coll。

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8	7	8	7	8	6	11
r	18k	8k	18k			28k	12k
xt				榮總	榮總		榮總

M 劍中劍 18k/1:59'/147 pb
T 信中 bf 8k/47'08"/137

W 劍中劍 18k/2:03'/140
S 劍風劍 28k/3:40'/144
S 麗山橋 12k/2:36'/131