11/24 - 30

該開始準備Ironman Kenting了

	M	T	W	T	F	S	S
s	45'					45'
b	信運 40'		信運 60'		信運 60'	信運 60'
r		23k		8k			27k
xt	信運 20'	桃機			北醫	同學會

M manu/lvl 5
T 大直橋 23k/2:30'/140
W int/lvl 5
T 拇指山 8k/2:30'
S 大佳團 27k

11/17 - 23

HbA1C 6.7，與八月數字幾乎一樣

	M	T	W	T	F	S	S
s	60'						40'
b						小格頭	南深路
r		17k		18k		3.5k	8.5k
xt	金瓜石	北醫	力霸牙科	耕莘
感冒			流鼻涕	喉嚨痛

很久沒感冒了，可惡！！！！(2015墾丁226路線)

T 成功橋 17k/1:54'/132
T 大直橋 18k/1:57'/139
S 國父紀念館 3.5k/26'45"/126 run w/ Juby
S 文間山 8.5k/2:50'

11/10 - 16

太子賓館@金瓜石

	M	T	W	T	F	S	S
r	12k	3.5k			8k	25k	12k
xt	耕莘	北醫	牙痛	北醫	北醫	丹麥體操

M bf 12k/1:19'/126
T 象山 3.5k/38'34"/127
F bf 8k/47'44"/134
S 南港 25k/2:49'/139
S 六張犁 12k/1:27'/133

11/3 - 9

沒睡飽之歡樂田中團

	M	T	W	T	F	S	S
r		12k		12k			42k
xt	華山		空港	Garmin	Garmin	順天珠寶

T 國父紀念館 12k/1:13'
T 國父紀念館 12k/1:11'
S 田中馬 42k/4:46'/142