11/25 - 12/1

	M	T	W	T	F	S	S
r	16k	16k	12k	14k	5k	21k	11k
xt	榮總	榮總		榮總			b 鴨頭

傷後第一次騎公路車. 右手從手指手腕到上臂, 感覺都還沒完全復原.  屁股的肉墊也都不見了, 坐墊坐起來很不舒服.  恢復的果然很慢.

M bf 16k/1:37'/134
T bf 16k/1:40'/131
W bf 12k/1:15'/129
T bf 14k/1:30'/126
F bf 5k/31'51"/125
S 社子島團練 21k/2:40'/135
S 六張犁 11k/1:15'/132

11/18 - 24

	M	T	W	T	F	S	S
r	13k		16k	12k	14k	14k
xt	榮總	榮總		榮總			石梯嶺

M bf 13k/1:13'/139
W bf 16k/1:32'/138
T bf 12k/1:10'/141
F 福德坑 14k/1:41'/131
S 福德坑 14k/1:36'/128

11/11 -17

	M	T	W	T	F	S	S
r		9k	16k	12k		28k
xt	s 400

M 超過100天沒有使用, 游泳肌肉完全退化, 需從頭練起
T bf 9.33k/1:00'/127
W bf 16k/1:36'
T bf 12k/1:18'/134
S 軍人公墓 25k/3:25'/133, bf 2.7k/17'00"/129

11/4 - 10

2013/7/27 光橋夜跑馬拉松的戰果, 終於成熟掉下來了

	M	T	W	T	F	S	S
r		16k	14k	15k	11k	25k	10k
xt							群山步道

T bf 16k/1:42'/135
W bf 14k/1:32'/126
T bf 15k/1:31'/135 
F 六張犁 11k/1:17'/131
S 軍人公墓 25k/3:26'/134
S 三商路跑 10.67k/1:24'/122