7/29 - 8/4

	M	T	W	T	F	S	S
b	南港	南深		南深		隧道	南深
r	8k		12k		6k	4.4k
xt							西堤

M 國父紀念館 8k/1:00'/126
W 國父紀念館 12k/1:25'/135
T 1st time drizzle night ride this yr
F barefoot 6k/38'18"/135
S Juby 4.4k/28'20"/134

7/22 - 7/28 Race Week

	M	T	W	T	F	S	S
b		南深	南港	南港	南港		南港
r	14k		12k			40k
xt							象山

沒抽筋的全程跑完, 算及格了.

M 福德坑 14k/1:44'/130
W 崇德 12k/1:28'/132
S 光橋夜跑 40k/4:24'/151

7/15 - 7/21

	M	T	W	T	F	S	S
b	南深	南港				十分	十分
r	15k		16k		12k
xt				大潤發			象山

偷懶不練游泳, 時間壓力小很多.  玩三項, 真是自找麻煩~~

M 國父紀念館 15k/1:59'/131
W 國父紀念館 16k/2:03'/127
F 崇德 12k/1:21'/131

7/8 - 7/14

	M	T	W	T	F	S	S
b		南港	南深	南港
r	19k	10k	12k		20k		20k
xt						新竹	北興宮

開始嘗試執行 180-age 的有氧訓練.

M 國父紀念館 低血糖 19k/2:24'/131
T 台北田徑場 10k/1:04'/137
W 國父紀念館 12k/1:32'/132
F 崇德 am 低血糖 10k/1:29'/132, pm 高血糖(395/177) 10k/1:14'/128
S 貓空團練 20k/3:03'/134

7/1 - 7/7

	M	T	W	T	F	S	S
b		南深		南深			風露嘴
r	18k		11k	12k
xt						哈盆	同學會

同學會喝酒吃肉, 整個身體都不舒服.  You are what you eat.  慎之慎之. 

M 崇德 18k/2:16'/138
T 1st 南深4p
W 崇德 11k/1:30'/129
T 台北田徑場 12k/1:13'/146