9/24 - 9/30 Peak 1

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S			2.1k			4k
B	南深 11k(1:10')	南深					雙溪
R					10k(57'08")
XT				yoga

週六下午飯後BG205, 游泳前補一包GU, 游2k後185, 游4k後160.

週日起床105, 不打針, 一包統一肉燥麵, 雙溪來回90k, BG90.

現在才開始考慮補给的問題, 希望不會太晚.

9/17 - 9/23 Base 4-4

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S	1.8k		1.6k
B						陽金
R		18k(1:43')			15k(1:32')
XT							九五峰

9/10 - 9/16 Base 4-3

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S	1.6k		3k
B	NG			菁桐			南深
R		19k(2:16')				20k(2:22')
XT				yoga

9/3 - 9/9 Base 4-2

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S		1.6k			2.1k
B		烏塗				福隆
R	11k(1:21')			14k(1:29')			10k(1:01')
XT				yoga