8/29 - 9/4

Swim: 2000
Bike: 平溪, 平溪, 梗枋
Run: 13k, 16k, 12k

終於完成了今年第一次的170k, 8hr長訓.  再兩次長訓, 就大功告成了.

8/22 - 8/28

Swim: 2000
Bike: 石碇
Run: 16k, 16k, 6k, 16k

脊椎位移的問題一直無法根治, 如芒刺在背.

剩最後一個月, 要想辦法將訓練時數拉到15hr.

8/15 - 8/21

Swim: 2000, 2800
Bike: 福隆
Run: 5k, 5k, 16k, 7k

記下大女兒對 Bikila 的評語.  "看起來很噁心" + "蠢死了".

8/8 - 8/14

Swim: 2500, 2000
Bike: 福隆
Run: 14k, 10k

左手腕的傷勢, 拖了快三個月, 五月中還到厚道兄介紹的新店高人處治療, 一直沒好.  最近好像還開始惡化.  這週開始到聖醫中醫密集治療, 希望能盡快解決這惱人的問題.

8/13 起床216+一根香蕉, 平雙132+一根燕麥棒, 福隆折返, 雙溪136+兩顆茶葉蛋+一根燕麥棒, 平溪138+一根燕麥棒, 回家忘記測.  看來一小時一根燕麥棒, 似乎可以.

8/1 - 8/7

Swim: 2500, 2000
Bike: 福隆
Run: 10k, 6k, 16k, 10k, 18k

剩兩個半月.  希望這個月能騎4趟福隆, 下個月4趟頭城, 就可以比較安心了.

8/6 長跑到15k時, 腰部右後方突然痠痛.  勉強再慢跑3k後收工.  這種痛, 與三月時的痛很像.  猜測是跑步量遽增的結果.  繼續密切觀察, 若還持續, 就要找黃醫師了.

8/7 起床186+燕麥棒, 福隆96+燕麥棒+折返, 十分98+燕麥棒, 回家66.  其實回家途中, 在木柵時已有低血糖症狀(感覺牙齒軟軟的), 但想剩4k, 撐一下就到.  撐的有些勉強, 要小心.