星期日, 9月 26, 2010
2010 226 Base 4-4
S: 2800, 2000, 2000, 5000
B: 平雙, 頭城
R: 11k
Sim: B十分+R15k
基礎期最後一週, 含天氣棒極的中秋假期, 練了幾個 megasessions.
週三頭城來回, 170k, 含抗熱訓練. 全程輕鬆踩踏, 並收集血糖數據, 作為 GU 補給的參考資料. 這是近幾年來的最長騎乘距離, 感覺還游刃有餘, 所以回程時還沾沾自喜. 但回到家時, 發現口袋的血糖機不見了. 發病十年來, 第一次沒有血糖機可用, 沒有血糖數字, 當天吃不好睡不好, 再次提醒自己, 我是個領有重大傷殘卡的病人. 感謝耕莘醫院糖尿病衛教師, 在最短的時間幫我申請一台血糖機. 小心啊小心.
週六上午安排第一次模擬. 一切正常, 直到下午時, 發現燒檔, 而且左腳的阿基里茲腱痠痛. 趕緊查書, 推斷可能是訓練量或強度, 突然增加的結果. 若在這時間點受傷, 實在尷尬. 要更加注意, 身體發出的訊息.
週日的游泳, 當作是左腳阿基里茲腱的復健, 不知不覺, 竟游了 5000. 感謝防寒衣, 再次感謝 fisher!
這週陪堂弟去買公路車, 發現 Fuji 的促銷方案: 買單車, 送台北-曼谷來回機票. 好殺!
星期日, 9月 19, 2010
2010 226 Base 4-3
S: 2500, 1000, 2500
B: 平雙, 雙溪
R: 14k, 18k, 9k, 15k
防寒衣終於開張了. 果然厲害. 謝謝 fisher. 但泳姿的微調, 可能還要花一段時間. 應該來得及.
單車的長程里程不足, 是個隱憂. 但能練習的時間有限,只剩一週. 若真的無法克服, 也只能做罷. 畢竟, 我已盡力擠出時間訓練, 盡力就好.
跑步有些進步. 請繼續保持.
星期一, 9月 13, 2010
2010 226 Base 4-2
B: 平溪, 福隆
R: 13k, 18k, 8k, 10k
週五額頭上冒出一堆痘子. 轉眼間我又回到青春期了. 我猜是工作上的不順引發的. 要挺住啊!
週六下午, 輕鬆游完4000. 拍拍手!
週日上午的福隆長騎, 後半程的狀況也粉好. 只是回家後, 右臂二頭肌酸痛. 休息把的適應, 還需加強.
終於開始花時間訓練跑步. 預計每週跑一趟山路. 希望有效. 希望來得及.
拉強度, 拼里程, 就剩最後兩週, 衝啊!!!
星期一, 9月 06, 2010
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