重新學騎車

金石結束後, 完全不想擬定訓練計畫.  想讓因為計畫而繃緊的神經, 適度放鬆一下.

持續的改善泳姿, 重新開始適應計時車的騎法, 加上隨性的跑步, 就是我準備5/1台東 113的模式.  是的, 我是去觀光的.

說到計時車, 要感謝好多朋友.  先是K博的整套傳動系統, 讓我興起組車的念頭.  國鈞廉讓車架, 小索廉讓計時把, Johnson捐的座椅, 小裴的組裝, 蔡董, 小陳的意見.  以為要三, 四個月才能完工的組車工程, 10天就搞定.

雖然組好後, 已經過了三個月.  這週末才拿出來正式騎乘.  這種腰酸背痛的新騎法, 不知要多久才能適應.

2010金石馬拉松

 

早上感謝 Philip 的便車, 能讓我比搭大會專車, 多睡 40 分鐘.  也見識到他車內的諸多先進設備, 不愧是奧迪玩家.

14度的海風, 好冷.  起跑前還下了一陣大雨.  還好有換長袖長褲應戰.

起跑時, 遇見 Maurice打招呼.  七千多人中,居然相距不到五公尺.  遇見熟人, 總是讓人心情大好.

一路順順跑, 看看心跳, 看看配速, 看看山, 看看海, 跑到折返點時, 1:53.  以為 3:50 沒問題.

果然, 馬拉松比賽的前 32k 都是熱身.

到 33k, 右大腿後側突然抽筋.  嚴重到必須停下處理.  扶著三角錐拉筋, 以為今年的金石竟要如此收場.  心中無法思考, 只盼抽筋能快快舒緩.  不知過了多久, 竟可以開始走路, 試著小跑步也沒問題.  好, 先把 espresso 口味的 Gu 吃掉, 繼續小心的慢慢的重新開始.  過了 34k, 去年爆掉的地方, 心中一陣恐懼, 悲劇千萬不要再來一次.

接著就是每個補給站都拿一堆香蕉,邊跑邊吃, 希望鉀離子能防止抽筋的再次發生.  沒香蕉的水站, 也抓兩個巧克力餐包, 修復心靈的創傷.  一路吃吃喝喝, 居然飽到打嗝.  一邊控制最大的安全速度, 一邊計算是否能在四小時內達陣.  

終於通過萬里隧道, 意外的看到專程來加油的小陳.  接近終點線, 又看見剛跑完(分組19)的Raf與Ｄaphanie.  進入終點, 3:58, 全馬1876人報名, 我名次卡449, 算是及格收場.

賽後血糖136?  一小時內, 吃這麼多東西, 以為應該至少破200.  開始懷疑抽筋是低血糖的徵狀?  恐怖.  下次多帶一包 Gu 在身上.

2010金石馬拉松 week 10

easy run 6k(@5:06), 6k(@5:54)

tempo run 10k(6k@4:54)

明天就是比賽了, 終於.

希望, 或說計畫, 前 5k@5:35, 5k-32k@5:25, 32k-42k@用力跑. 

18度左右的天氣, 短褲短袖應該就可以.  帶一包 Gu 備用.  雖說認真比賽, 但水站的零食還是不可錯過.

今年上半年最重要的比賽, 加油!

2010金石馬拉松 week 9

easy run 8k(@5:04), 8k(@5:32), 8k(@5:57)

tempo run 11k(8k@4:52)
long run  13k(@5:23)

終於到最後比賽週了.  加油 !