7/23 - 7/29 Base 2-4

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S					2k
B	NG		NG			指南+河濱
R		20k(2:29')		11k(1:12')
XT	象山			yoga

7/16 - 7/22 Base 2-3

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S	1k		1.5k			0.7k	2.5k
B	NG		NG			菁桐 +NG*2
R		19k(2:19')			11k(1:13')
XT				yoga

在電池快見底時, 撐住, 不要放棄!

7/9 - 7/15 Base 2-2

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S	3k	1.5k
B					NG	平雙	南深
R			15k(1:41')		11k(1:13')		5k(32'22")
XT	象山			yoga

7/2 - 7/8 Base 2-1

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S							1.5k
B	NG*3	NG				南深	菁桐
R	5k(31'40")	7k(44'03")	14k(1:45')	5k(31'12")
XT				yoga		象山	象山

6/25 - 7/1 Base 1-4

	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
S	2k(12'03")		2.1k				2k(12'45")
B		中社	NG			NG*3
R				14k(1:40')
XT

Base 1 算重新開始準備 226.

慢慢摸索賽前訓練的方式, 生活中找訓練時間的藝術, 與家人的相處之道.  在動態平衡中, 穩定向前.

Base 2 希望能將週訓練量拉到13hr.