800*5

	Spd dis	M’ss	Rst dis	M’ss
0			2000	13’29
1	800	3’20	400	3’05
2	800	3’35	400	3’27
3	800	3’38	400	3’53
4	800	3’36	400	3’55
5	800	3’25	2000	15’05

雙溪馬拉松跑完, 算休息的差不多.
幫疲憊雙腿加些速度, 就是800間歇.
最近臉上痘痘突然集體出現, 需要運動來調整內分泌, 以免賀爾蒙失調, 變成更年期老悲悲.

800*7

	Spd dist	M’ss	Rest dist	M’ss
0			2000	12’31
1	800	3’38	400	3’01
2	800	3’34	400	3’18
3	800	3’31	400	3’22
4	800	3’29	400	3’32
5	800	3’28	400	3’33
6	800	3’28	400	3’32
7	800	3’30	2000	14’55

起跑前疲倦依舊, 但跑開後就慢慢一帆風順.
離雙溪馬拉松剩兩週不到, 少跑一點, 以示對雙泰產業道路尊敬之意.