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| @築間世貿店 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 5 / 62 | 7.5 / 56 | 6.5 / 58 | 8.5 / 55 | 6.5 / 56 | 6.5 / 57 | 7 / 60 |
| xt | 阿里山 | NID | 北醫MRI | 北醫胸內 北醫骨科 | |||
s / w | s 28' | s 32' | s 31' | s 48' | s 34' | s 50' | |
| r | 7k | 4k | 5k | 10k | 8k |
T 北暖 5.2k/25'(163)
W 象山 4.6k/1:30'(113)
T 信小 5k/34'(133)
S 芎林嘉年華 10k/56'(161)
S 九五峰 8.4k/2:38'(109)
- Mon(after travel home), F(before race)晚上使用 Now Glycine + Dr Berg Ashwagandha
- Thu 醒來看見睡眠數字歷史新高, 灑花！前一晚有吃魚油
- 芎林10k的準備好像跑太少, 比賽當天所有肌肉項還在放假. 跑一休一可能執行太久.
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