6/1 - 7

      

@築間世貿店

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	5 / 62	7.5 / 56	6.5 / 58	8.5 / 55	6.5 / 56	6.5 / 57	7 / 60
xt	阿里山	NID	北醫MRI	北醫胸內 北醫骨科
s / w		s 28'	s 32'	s 31'	s 48'	s 34'	s 50'
r		7k	4k	5k		10k	8k

T 北暖 5.2k/25'(163)

W 象山 4.6k/1:30'(113)

T 信小 5k/34'(133)

S 芎林嘉年華 10k/56'(161)

S 九五峰 8.4k/2:38'(109)

• Mon(after travel home), F(before race)晚上使用 Now Glycine + Dr Berg Ashwagandha
• Thu 醒來看見睡眠數字歷史新高, 灑花！前一晚有吃魚油
• 芎林10k的準備好像跑太少, 比賽當天所有肌肉項還在放假.  跑一休一可能執行太久.