S: 60min + 60min
B: 烏塗 + 烏塗 + 隧道
R: 4.5k
T: 8.5 hr
Brick: B+R
上週心跳帶在騎車時沒電換電池, 讓我在賽前少擔心一件事. 那, 用了好久的內胎要不要換?
這週肩傷復發, 變成真正的休息週. 週三若肩膀還沒好, 就乖乖去買藥吃.
只剩三週, 開始慢慢有要去比賽的 fu. 到台東的火車票, 也在小陳的幫忙下搞定. 謝謝小陳.
因為去年的慘敗經驗, 加上未能痊癒的肩傷, 讓我今年訓練內容, 非常保守. 強度訓練完全沒做, 所有訓練都維持在有氧程度. 能順利在合理的時間內完賽, 就是今年的比賽目標.
這次的 123 之前, 有太多的不確定因素, 使參賽的決定, 拖到最後一刻. 也導致訓練計畫, 遲遲未能開始. 真正開始要照表操課時, 又發現生活中的種種責任與義務, 讓訓練時間捉襟見肘. 但, 無論如何, 這些訓練的正向回饋, 反而成了最近紛擾的生活中, 安定內心不可或缺的力量.
內胎要不要換
回覆刪除If you're using clincher and have to think about it at all, just do it. It's also good practice.
I'm using tubulars now. I miss the ease of tire/tube change.
I start taking Omega 3 fish oil.
Like glucosamine, I can't tell if it helps, but no observable negative effect.
-JC
Thx advice.
回覆刪除I used your crema wheelset. Got head wind at 1st 1/2 bike course, and took advantage at the last 1/2 tail wind.