星期一, 6月 26, 2017

6/26 - 7/2

M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7
8
8
7.5
7
6.5
7
s
30'



25'
56'
26'
b





60'

r

11k
8k
11k
11k

11k

T 六張犁 11k/1:04'/152
W 400*8 1'36" 1'43" 1'42" 1'50" 1'43" 1'45" 1'48" 1'57" 1st int this year
T 六張犁 11k/1:03'/152
F 六張犁 11k/1:05'/147
S 六張犁 11k/1:07'/153

星期一, 6月 19, 2017

6/19 - 25

自我期許
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
8
7.5
8
7
5
7
s



44'
68'

59'
b





坪林

r
12k
11k
14.5k
12k


11k

M 信義國中 12k/1:10'/139
T 六張犁 11k/1:06'/149
W 六張犁 11k/1:05'/145 + 象山 3.5k/1:10'
T 信義國中 12k/1:05'/152
S 六張犁 11k/1:04'/154

星期一, 6月 12, 2017

6/12 - 18


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
7.5
7
8
5
7
4.5
s
23'

52'
42'
46'

43'
b



30'



r
11k
11k

5k

11k
11k

M 六張犁 11k/1:03'/151
T 六張犁 11k/1:04'/152
T 跑步機 5k/25'10"/152
S 六張犁 11k/1:09'/158
S 六張犁 11k/1:15'/154

星期一, 6月 05, 2017

6/5 - 11

清境-翠峰-鳶峰-昆陽-武嶺
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
5
7.5
9.5
8
6
5.5
s




58'


b






武嶺
r
11k
15k
11k
11k

23k


M 六張犁 11k/1:04'/149 1st w 跑調
T 詠愛園 15k/1:33'/149
W 六張犁 11k/1:07'/155
W 六張犁 11k/1:06'/148
S 河濱 23k/3:30'/131