星期五, 3月 31, 2017

4/3 - 9


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8
6
9.5
8.5
7
6
6
s

30'
31'


36'

b
熊空





小格頭
r

5.5k

20k
15k

6.5k

HbA1c 7.5 該好好檢討忌口了

T 門牙稜 5.5k/5:20'
T 木柵 20k/2:23'/141 低血糖58
F 詠愛園 15k/1:41'/147
S 聖人瀑布 6.5k/2:20'

星期一, 3月 27, 2017

3/27 - 4/3


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
6
8.5
7.5
7
7.5
6
12
s

42'

44'
45'

41'
b

南深路



120'
劍中劍
r


20k


10k


W 木柵 20k/2:09'/145
S 四獸山 10k/2:30'

星期一, 3月 20, 2017

3/20 - 26


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7
8.5
7.5
8
8
6
10
s
30'




34'

b






明昌單車
r
11k
15k
11k
11k
11k

20k

M 六張犁 11k/1:15'/134
T 詠愛園 15k/1:35'/138
W 六張犁 11k/1:13'/132
T 六張犁 11k/1:08'/139
F 六張犁 11k/1:14'/136
S 南港 20k/2:13'/135 met Kate, 阿飄

星期二, 3月 14, 2017

3/13 - 19


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
6.5
8
7
8.5
8.5
7
10
s
39'
47'
34'
28'
28'
30'
35'
b




明昌單車


r
11k

19k
11k
15k
9k
18k

原以為一定會報福隆515,但比賽前一天要先到福隆報到...
原以為一定會預購 Garmin Fenix 5x,但預購沒比較便宜,贈品又如雞肋...
世事豈能盡如人意

M 六張犁 11k/1:15'/137
W 木柵 19k/2:08'/137
T 六張犁 11k/1:13'/134
F 詠愛園 15k/1:37'/134
S 鼻頭角步道 9k/5:00'
S 劍中劍 18k/2:05'/136


星期一, 3月 06, 2017

3/6 - 12

戀戀不忘三芝賞櫻
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8
8
8.5
8
8.5
6
9
s
34'

34'
36'
36'

45'
b





1:50'

r

15k
11k
11k


9.8k

看到 youtube 的一個標題,
A Swimming Improvement Of 40sec /100m In Under 2 Years!
原來游泳的進步這麼困難

T 詠愛園 15k/1:50'/124 met 大鋒
W 六張犁 11k/1:14'/135 met 大鋒
T 六張犁 11k/1:16'/127
S 四獸山 9.8k/2:20'

星期三, 3月 01, 2017

2/27 - 3/5

高二時第一次聽到雙雞心
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
10
7
8.5
6.5
9.5
7
7.5
s
29'



29'


b






三芝
r

15.5k
15k
11k
11k
21k


T 直潭山 15.5k/8:00'
W 詠愛園 15k/1:43'/133
T 六張犁 11k/1:19'/129
F 六張犁 11k/1:19'/129
S 五分山 21k/9:00'
S 三芝賞櫻團,很棒得單車經驗。感謝金剛,茶壺,Donny的安排及沿途照顧。