星期四, 1月 26, 2017

1/30 - 2/5


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7
6
7
9
10
6.5
7.5
s
27'

29'
32'


33'
b



換座管

中山樓

r
20k
14k
15k

11k

12k

2/2 開工日0500低血糖醒來。回籠覺內容,竟然是比賽日當天上午阿基里茲腱受傷,走不動。

M 南港 20k/2:17'/131
T 樟山寺 14k/2:10'/126
W 詠愛園 15k/1:57'/125
F 六張犁 11k/1:14'/133
S 拇指山 12k/3:00'

星期一, 1月 23, 2017

1/23 - 29

@花卉試驗中心
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
8
8
8.5
8
9
6
s


31'
30'



b




小格頭


r
11k
10k
11k
11k

21k


M 六張犁 11k/1:16'/125
T 信義運動中心 10k/1:02'/143
W 六張犁 11k/1:15'/130
T 六張犁 11k/1:17'/129
S 木柵 21k/2:29'/132

星期一, 1月 16, 2017

1/16 - 22


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
8.5
7
8
9
6.5
8.5
s
39'
42'





b


40'




r

11k
11k
15k
11k
15k
13k

T 六張犁 11k/1:12'/136
W 六張犁 11k/1:11'/139
T 詠愛園 15k/1:38'/133
F 六張犁 11k/1:14'/130
S 磺嘴山 15k/5:00'
S 平等里 13k/3:00'

God grant me the serenity to accept the things I cannot change;
the courage to change the things I can;
and the wisdom to know the difference.

星期一, 1月 09, 2017

1/9 - 15

Thx 大鋒 @ 太陽廣場
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9.5
8.5
8
8
7
8
8
s
50'

30'
42'
40'
40'

b




60'


r

20k


11k
15k
11k

T 木柵 20k/2:17'/142, bg 66
F 六張犁 11k/1:15'/135
S 詠愛園 15k/1:41'/134
S 五指山 11k/2:10'/125

不同的跑友,不同的樂趣。更多的成長與學習。

星期二, 1月 03, 2017

1/2 - 8


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
7
9
7
7.5
9
7
s

45'

30'


46'
b
風露嘴



45'
五指山
小格頭
r


15k
11k




W 詠愛園 15k/1:37'/143
T 六張犁 11k/1:10'/137

新年新希望。五月的515,十月的226。