星期一, 5月 22, 2017

5/22 - 28

M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
7
7.5
11



s







b







r
11k
11k
15k
11k




M 六張犁 11k/1:10'/150 好像氣溫高 心跳高
T 六張犁 11k/1:08'/152
W 詠愛園 15k/1:41'/148
T 六張犁 11k/1:11'/150

星期一, 5月 15, 2017

5/15 - 21

感謝金剛 柯總事發時的照顧
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
6.5
10
7
6
9.5
8.5
7
s
22'




60'

b



南深路

小格頭
烏來
r

15k
11k
11k
11k
11k


T 詠愛園 15k/1:39'/148
W 六張犁 11k/1:07'/144
T 六張犁 11k/1:07'/143
F 六張犁 11k/1:12'/150
S 六張犁 11k/1:06'/151

星期一, 5月 08, 2017

5/8 - 14


人生在世不如意 也無風雨也無晴
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7.5
9
8
8.5
8.5
8
7
s

31'



45'
45'
b


60'


60'
福隆
r
11k
11k
15k
11k
11k



M 六張犁 11k/1:10'/138
T 六張犁 11k/1:12'/156 HRM有問題
W 詠愛園 15k/1:39'/139
T 六張犁 11k/1:07'/143
F 六張犁 11k/1:09'/144

星期二, 5月 02, 2017

5/1 - 7

祝涵涵生日快樂
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
6
9
6
7
7
8
5.5
s

21'
43'


34'
15'
b



60'


五分山
r
13.5k
15k

11k
11k
20k


M 白雞山 13.5k/6:00'
T 詠愛園 15k/1:37'/144
T 六張犁 11k/1:08'/150
F 六張犁 11k/1:11'/149
S 木柵 20k/2:21'/138

星期一, 4月 24, 2017

4/24 - 30

謝謝茶壺奮不顧身地開團
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8
7.5
8
7
7
6.5
8
s
31'
42'

45'



b






風露嘴
r
10k

20k

22k
20k


M 信義國中 10k/1:00'/139
W 南港 20k/2:16'/144
F 詠愛園 15k/1:34'/144, 四獸山 7k/2:40'
S 長壽山烘爐地縱走 20k/7:40'

星期一, 4月 17, 2017

4/17 - 23


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
5.5
10
7
7
5
6
8
s
34'

42'
45'
38'


r
11k
10k

8k

20k
12.6k

M 六張犁 11k/1:09'/140
T 信義國中 10k/54'28"/155
T 跑步機 8k/45'00"/156
S 木柵 20k/2:14'/138
S 四獸山 12.6k/3:50'

星期一, 4月 10, 2017

4/10 - 16

巧遇15年不見的同事Bryan
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
7.5
9
8.5
7.5
6
12
s
39'

27'
26'


27'
b
60'

60'


小格頭

r

20k

6k
11k
10.5k
10.5k

木柵 20k/2:09'/138
T 信中 6k/39'18/133
F 六張犁 11k/1:05'/146
S 四獸山 10.5k/2:20'
S 四獸山 10.5k/3:00'



星期五, 3月 31, 2017

4/3 - 9

鼻頭角附近的深度探訪,謝謝汎哥
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8
6
9.5
8.5
7
6
6
s

30'
31'


36'

b
熊空





小格頭
r

5.5k

20k
15k

6.5k

HbA1c 7.5 該好好檢討忌口了

T 門牙稜 5.5k/5:20'
T 木柵 20k/2:23'/141 低血糖58
F 詠愛園 15k/1:41'/147
S 聖人瀑布 6.5k/2:20'

星期一, 3月 27, 2017

3/27 - 4/3

清明之櫻
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
6
8.5
7.5
7
7.5
6
12
s

42'

44'
45'

41'
b

南深路



120'
劍中劍
r


20k


10k


W 木柵 20k/2:09'/145
S 四獸山 10k/2:30'