星期一, 9月 18, 2017

9/18 - 24

M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
8.5
5
6



s







b







r
11k
11k
11k





M 六張犁 11k/1:03'/148
六張犁 11k/1:05'/148
W 六張犁 11k/1:03'/148

星期一, 9月 11, 2017

9/11-17

M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8
8
5.5
9.5
7.5
8.5
7.5
s


32'

27'


b





五分山不厭亭

r
15k
11k
11k
11k


16.6k

M 詠愛園 15k/1:30'/149
T 六張犁 11k/1:03'/150
W 六張犁 11k/1:03'/147
T 六張犁 11k/1:02'/146
S 瑪礁荷蘭古道 16.6k/4:00'

星期一, 9月 04, 2017

9/4 - 10


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7.5
8
8
10
8
8
6
s
28'


31'
31'


r
11k
11k

11k
11k
14.7k


M 六張犁 11k/1:05'/141
T 六張犁 11k/1:07'/140
W 壓力好大 要調整生活步調
T 六張犁 11k/1:08'/150
F 六張犁 11k/1:15'/153 中午跑 垮掉
S 南港山縱走 14.7k/3:30'

星期一, 8月 28, 2017

8/28 - 9/3


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
9
7
8
6
9
9
s
1:16'
42'
55'


57'
40'
r



11k
11k
15k
11k

T 六張犁 11k/1:01'/158
F 六張犁 11k/1:01'/157
S 詠愛園 11k/1:30'/157
S 六張犁 11k/1:03'/147

星期二, 8月 22, 2017

8/21 - 27


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
6.5
9
8
9
7
8
4
s


41'

56'
43'

r
12k
11k

15k

14.5k
27k

M 800*8 321/129, 320/152, 324/139, 322/144, 323/155, 323/161, 330/161, 331/140 (avg 324/147)
T 六張犁 11k/1:06'/143
T 詠愛園 15k/1:29'/150 pb
S 南港山縱走 14.5k/3:35'
S 雲稜山屋 27k/10:30'


星期一, 8月 14, 2017

8/14 - 20


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
6.5
9
7.5
6.5
7
8
s
45'

41'

41'

40'
b

南港2





r
12k

10k

19k
18k


M 800*8 330/136, 325/140, 318/153, 322/156, 329/155, 331/163, 335/161, 330/147 (avg 328/152)
W DWD 10k/1:00'/147
T 木柵 19k/2:07'/145
S 金牌縱走 18k/6:00'

星期一, 8月 07, 2017

8/7 - 13


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
7.5
9
9
7.5
6.5
1
s



47'
45'


b





南港5

r
15k
11k
10k
6.5k


8.2k

M 詠愛園 15k/1:39'/141 感謝賜予我奇妙豐富的生命旅程
T 信義國中 11k/1:02'/145
W DWD 10k/1:00'
T 拇指山 6.5k/2:00' w YC 小艾
S 三重全民路跑 8.2k/39'39"/169

星期一, 7月 31, 2017

7/31 - 8/6


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
9.5
7.5
8
6
8
3
s


42'




b

南港2



南港4

r
11k
11k
8.5k
11k
11k

10k

M 六張犁 11k/1:10'/151
T 六張犁 11k/1:07'/151 met 大鋒 修車店老闆 藥房藥師
W DWD 5k/23'24"/146
T 信義國中 11k/1:00'/152
F 六張犁 11k/1:15'/145
S 仁山植物園 10k/3:20'

星期一, 7月 24, 2017

7/24 - 30


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7
7.5
6.5
10
6.5
7.5
6.5
s
30'
32'
37'

43'


r
11k
10k
11k
12k

15k
10k

M 六張犁 11k/1:04'/159
T 信義國中 10k/51'40"/155
W 六張犁 11k/1:04'/144
T 800*8 326/139, 324/147, 315/144, 316/156, 310/160, 315/154, 318/144, 312/129 (avg 317/146)
S 詠愛園 15k/1:44'/150
S 四獸山 10k/3:10'

星期一, 7月 17, 2017

7/17 - 23


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
6.5
6
7
4.5
8
6.5
6
s

50'
29'


60'

b





40'

r
11k
11k
11k
11k
11k

10k

M 六張犁 11k/1:05'/155
T 六張犁 11k/1:08'/166
W 六張犁 11k/1:05'/147
T 800*8 321/131, 325/145, 335/157, 331/150, 332/147, 333/151, 334/145, 332/146 (avg 330/147)
F 六張犁 11k/1:05'/158
S 鹿角坑溪 10k/5:30'