星期一, 11月 20, 2017

11/20 - 26


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
4
8
8.5



s
65'

83'




r

11k






T 六張犁 11k/1:01'/153

星期一, 11月 13, 2017

11/13 - 19


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
6.5
10
8
5
8
5
9.5
s


66'



70'
r

11k

11k
15k
17k
11k

T 六張犁 11k/1:00'/157
T 六張犁 11k/1:05'/157
F 詠愛園 15k/1:32'/144
S 唐穗山 17k/7:00'
六張犁 11k/1:02'/147

星期一, 11月 06, 2017

11/6 - 12

@食養山房
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
11
6.5
7
10
6
8
7
s
64'

67'

88'

77'
r

11k

11k

20k
10k

T 六張犁 11k/1:08'/147
T 六張犁 11k/1:03'/143
S 南港 20k/2:30'/142
S 四獸山 10k/2:40'

星期一, 10月 30, 2017

10/30 - 11/5


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8
8
8
12
5.5
7.5
6
b






南深路
r
11k
15k
11k

11k
11k
6k

M 六張犁 11k/1:10'/151
T 詠愛園 15k/1:31/142
六張犁 11k/1:17'/135
六張犁 11k/1:12'/147
六張犁 11k/1:12'/157
S 四獸山 6k/1:50'

星期一, 10月 23, 2017

10/23 - 29


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
10.5
8
8
6
9.5
7.5
7
s
79'


65'



r

11k
11k

15k
11k
24k

T 六張犁 11k/1:06'/149
T 六張犁 11k/1:03'/142
F 詠愛園 15k/1:31'/155
六張犁 11k/1:06'/156
S 淡水 24k/3:30'

星期一, 10月 16, 2017

10/16 - 22


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
6
9
9.5
6
9.5
5
s b

 s 65'


s 76'

b 獅公髻尾山
r
20k

12k
11k

15k


M 木柵 20k/2:04'/150
W 信義國中 12k/1:15'/145
T 六張犁 11k/1:07'/165
S 詠愛園 15k/1:34'/149

星期三, 10月 11, 2017

10/9 - 15


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7
6
8.5
6
9
7
8.5
s



50'



r
19k
12.6k
19k

11k
11k
11k

木柵19K/2:02'/147
T 向天面天山 12.6k/4:20'
木柵19K/1:56'/143
F 六張犁 11k/1:07'/144
S 六張犁 11k/1:11'/143
S 六張犁 11k/1:10'/139

星期一, 10月 02, 2017

10/2 - 8


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
6
8.5
8
9
7
7.5
s






70'
b



南港2



r
15k

19k
6.3k
19k

10k

M 詠愛園 15k/1:33'/148
W 木柵 19K/2:03'/144
T 拇指山 6.3k/2:10'
木柵 19K/2:09'/143
S 四獸山 10k/2:50'

星期一, 9月 25, 2017

9/25 - 10/1

@石公潭
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
5.5
8
7.5
6
8.5
6
b





南港2

r
11k
11k
11k
11k
11k

19k

M 六張犁 11k/1:02'/155
T 六張犁 11k/1:03'/148
W 六張犁 11k/1:05'/147
T 六張犁 11k/1:07'/143
F 六張犁 11k/1:07'/14
S 瑪陵國小 19k/2:15'/149

星期一, 9月 18, 2017

9/18 - 24


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
8.5
5
6
9
8
5.5
r
11k
11k
11k
15k

9.4k
26.4k

M 六張犁 11k/1:03'/148
六張犁 11k/1:05'/148
W 六張犁 11k/1:03'/148
T 詠愛園 15k/1:29'/146
S 九五峰 9.4k/2:25'
S 劍潭冷水坑 26.4k/7:45'

最近重新走了瑪礁古道,劍潭風櫃嘴,算了了一個心願
沒抽中12月的台北馬,就繼續快樂的基礎期
這種隨興的運動方式,比較符合心理健康

星期一, 9月 11, 2017

9/11-17

謝謝蕾哥的照片
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8
8
5.5
9.5
7.5
8.5
7.5
s


32'

27'


b





五分山不厭亭

r
15k
11k
11k
11k


16.6k

M 詠愛園 15k/1:30'/149
T 六張犁 11k/1:03'/150
W 六張犁 11k/1:03'/147
T 六張犁 11k/1:02'/146
S 瑪礁荷蘭古道 16.6k/4:00'