星期一, 12月 26, 2016

12/26 - 1/1

Unforgetable 2016
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
6.5
8
7
8.5
9.5
7
7.5
s
41'
50'
40'




b
小格頭




貓空環台

r

11k

15k

4k
12k

T 六張犁 11k/1:19'/125
T 詠愛園 15k/1:42'/131
S 象山 4k/1:20'
S 大湖劍潭 12k/3:45'

公益時段,游信義運動中心的快速水道,可以動心忍性,增益其所不能

星期二, 12月 20, 2016

12/19 - 25

Thx  k哥@七星山
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8
9
7
8
7.5
7.5
8
s

43'
45'




r
12k

14k

15k
皇帝筆架
七星風擎
xt



北醫




M 六張犁 12k/1:19'/138
T 福德坑 14k/1:31'/145
F 詠愛園 15k/1:44'/131
皇帝筆架 18.5k/8:30'
七星風擎 15.5k/6:00'

新的嘗試,心的感激。
很幸運能認識帶我到處玩的朋友,很幸運能有陪我到處玩的伴侶。

星期一, 12月 12, 2016

12/12 - 18

K哥開團 亮哥領隊的鷹石尖

M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
7
7.5
5
10
7
8
s
40'
50'
35'




r

12k

11k
11k


xt

北醫
北醫


b 鷹石尖
新竹

T 六張犁 12k/1:23'/139
T 六張犁 11k/1:12'/135
F 六張犁 11k/1:15'/129

週四晚間再次體會睡眠不足的後果。要善待身體啊。

星期一, 12月 05, 2016

12/5 -11


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
10
7
7.5
7.5
8
7
10
s
55'


45'


43'
b



45'


南港
r

11k
11k


70k

xt



北醫
北醫



T 六張犁 11k/1:11'/139
W 六張犁 11k/1:10'/136
S 環台北 70k/9:15'/131

因環台70前的 taper,重開游泳的契機;因 R4F 鷹石尖的邀約,將 TT 重新整理試騎。也許,這就是明年 226 的開始。