星期四, 6月 30, 2016

7/4 - 10


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8
7.5
6
8
9
9
6
r
11k
11k
8.2k
17k
10k
27k

xt
第一輔具


北醫
 樓梯 58'

b 關渡

M 六張犁 11k/1:10'/141
T 六張犁 11k/1:09'/146
W 九五峰 8.2k/2:10'
T 六張犁 11k/1:11'/141 + 拇指山 6k/2:00'
F 六張犁 10k/1:06'/130
S 木柵 20k/2:40'/135 15k後爆炸 + 四分里山 7k/2:00' thx Ken

星期五, 6月 24, 2016

6/27 - 7/3



M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
6
7
7
5
8
6.5
7
r
11k
11k
11k

14k
14k
15k
xt


北醫 吳景志婦產科





M 六張犁 11k/1:06'/150
 六張犁 11k/1:10'/144 無意間啟動晨跑模式
 六張犁 11k/1:12'/144
F 福德坑 14k/1:29'/142
S 北五指山 14k/5:30'
S 六張犁 11k/1:13'/134 + 四獸山 4k/2:00'

星期六, 6月 18, 2016

6/20 - 26


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8
7.5
6.5
7
7
6.5
9.5
r

10k
10k
10k


14k
xt
台北山水



世福
B 大溪


T 信義國中 10k/56'28"/152
W 信義國中 10k/1:01'/148
信義國中 10k/1:00'/145
F 芎林車禍
S 展翼視障合唱團/大溪/105k
S 四獸山 14k/4:30'

星期六, 6月 11, 2016

6/13 - 19

塔魔巴 thx 亮嘉
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
6.5
7
8
6
8
4
r
10k
7k
8k
10k


20k
xt
北醫
北醫
北醫

北醫
北醫


M 信義國中 10k/56'24"/162
T 信義國中 7k/39'55"/153
W 信義國中 8k/46'24"/159
T 信義國中 10k/58'44"/156
塔魔巴 20k/12:00'

星期六, 6月 04, 2016

6/6 - 12


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
10
6.5
6
7
7
6.5
7.5
r
17k
10k
10k

8.8k

20k
xt
北醫 孫dr
北醫
北醫
新竹 Jolly
仁愛 北醫
北醫
北醫

M 六張犁 11k/1:16'/140 + 信義國中 6k/33'33"/148
T 信義國中 10k/58'04"/142
W 信義國中 10k/57'41"/147
F 四獸山 8.8k/2:30'/螞蝗*3
S 木柵 20k/2:38'/138