5/25 - 31

石碇登山口

	M	T	W	T	F	S	S
r	6k		13k	12k	8k	14k	15k
xt	Fenix 3				北醫 榮總	榮總

M 象山 6k/1:30'
W rep 3*1000@4'26", 4'43", 5'00" 尚未從環台60k恢復 + 象山 4k/1:00'
T rep 3*1000@4'33"/161, 4'43"/164, 4'49"/165 + 象山 3k/1:00'
F rep 2*1000@4'31"/165, 4'43"/170 3th趟跑不動 (overtrain?)
S 福德坑 14k/1:43'/131
S 筆架連峰 15k/6:00'

5/18 - 24

大佳環台60k終點

	M	T	W	T	F	S	S
r	13k	8k	12k	19.4k		9k	60k
xt	榮總				台中

M 南港山 13k/3:40'
T tempo 5.3k@4'52"/164
W 六張犁 12k/1:14'/145
T 六張犁 12k/1:21'/143 + 九五峰 7.4k/1:27'/132
S tempo 5k@4'51"/165
S 大佳環台 60k/8:23'/134

5/11 - 17

"爬"大桶山

	M	T	W	T	F	S	S
r	5k	11.5k	3.5k	15.3k		8k	12.3k
xt	陸s				台大 榮總	榮總

M tempo 3.3k@4'53"/166
T tempo 5k@5'12"/165 + 象山 3.5k
W 象山 3.5k
T 六張犁 12k/1:10"/155 低血糖 62 + 象山 3.3k
S tempo 5k@4'47"/165
S 烏來 9k/5:00' + 象山 3.3k

5/4 - 10

HbA1c 7.2, 很糟糕

短期目標，七月 HbA1c < 6.5

中期目標，下半年馬拉松 < 4:00'

	M	T	W	T	F	S	S
s	40'	60'	50'	35'
b	信運60'			信運60'
r							8k
xt	榮總 陸s			耕莘	仁愛	新竹

S 因迷路沒趕上自助超馬84k起跑，棄賽，感覺很糟
S temp 5k@5'11"