星期日, 11月 29, 2015

11/30 - 12/6

天國,好近
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
7
8
6.5
8
7
9
r
18k
4k
18k
20k
20k


xt


一品牙科

榮總
榮總
榮總

M 劍中劍 18k/1:58'/139
T 四獸山 4k/1:14'
W 劍中劍 18k/1:55'/137
T 木柵 20k/2:06'/141 pb
F 南港 20k/2:12'/136 

星期一, 11月 23, 2015

11/23 - 29

萬溪產業道路遙望頂山
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
6
8
6
8
7
7
r
18k
9k
18k

20k
18k
33k
xt

榮總 中國醫
一品牙科





M 劍中劍 18k/1:55'/145
T 信中 bf 9k/54'23"/137 左腳水泡一顆
W 劍中劍 18k/1:48'/140  pb
F 南港 20k/2:27'/135
S 靈泉寺 18k/2:18'/137
S 天靈劍 33k/4:12'/145

星期一, 11月 16, 2015

11/16 - 22

馬拉邦山歡樂團
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
6
7
4
7
6
9
r
18k
6k
18k
5k

13k
30.3k
xt
北醫

世福生技
榮總




M 劍中劍 18k/1:53'/146
T 四獸山 6k/1:45'/109
W 劍中劍 18k/1:50'/154
T 四獸山 5k/1:30'
S 馬拉邦山 13k/4:30' thx 汎哥
S 風蘭劍 30.3k/5:30'/141 thx 峰哥

星期一, 11月 09, 2015

11/9 - 15

Lotto Light Run from 2014/6/8, 843k
New Balance 730 from 2015/2/28, 736k, 2015IM墾丁 
跑山很磨鞋
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
7
9
9
5.5
10
9
r
18k


18k

33k
6k
xt

欣美精神

榮總
北醫



M 劍中劍 18k/2:17'/128 跑不動
T 劍中劍 18k/1:54'/152
S 天靈劍 33k/4:30'/147
S 四獸山 6k/1:40'

星期二, 11月 03, 2015

11/2 - 8

雪山北稜
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8
5
7
8
7
5
9
r

18k
10k
18k
5.7k
17k
17.5k
xt
北醫 榮總
台北山水

台北山水




T 劍中劍 18k/1:54'/148
W 信中 bf 10k/59'35"/136
T 劍中劍 18k/1:58'/142
F 拇指山 5.7k/1:12'/134
S 雪山尾稜縱走 17k/9:50' thx 阿寬
S 靈泉寺 17.5k/2:12'/143 thx 張醫師