星期三, 9月 30, 2015

9/28 -10/4

謝謝阿寬開團
M
T
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F
S
S
sleep hr
12
4
8.5
7
7.5
9
9
r
3.6k
20k
8k
10k

14k
14k
xt
榮總


仁愛
仁愛



M 象山 3.6k/1:00'
T 南港 20k/2:49'/150
W 信中 bf 8k/46'52"/144 右1左3共4水泡
T NRC Nike+ 10k/2:00'
S 大屯山 14k/6:00'
S 四獸山 14k/3:07'/137

星期一, 9月 21, 2015

9/21 - 27

我是井底蛙
M
T
W
T
F
S
S
r
18k

18k
18k


20k
xt



榮總
北醫 榮總
榮總


M 劍中劍 18k/2:19'/132
W 劍中劍 18k/2:12'/146
T 劍中劍 18k/2:19'/133 1st 手持寶特瓶跑,好重
木柵 20k/2:27'/132

星期一, 9月 14, 2015

9/14 - 20

聽說保六一個人頭罰$1500
M
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S
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8k
18k

18k

30k
12k
xt


一品牙科



八煙

M 九五峰 8k/2:40'
T 劍中劍 18k/2:05'/142
T 劍中劍 18k/2:09'/141 薄底鞋下坡比較慢
S 冷水坑 30k/4:20'/144
S Seiko路跑 12k/1:09'/154 謝謝菲哥的號碼布

星期一, 9月 07, 2015

9/7 -13

七星山日出團
M
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W
T
F
S
S
r
14k

19k
3.3k
12k
7k
22.5k
xt


s 50'





M 國父紀念館 14k/1:28'/138
W 大直橋 19k/2:09'/134
T 象山 3.3k/55'00"
F 六張犁 12k/1:19'/141
S 陽明山 7k/4:00' 七星山主峰 + 小觀音山西峰
S 大佳團練 22.5k/3:40'/134

星期二, 9月 01, 2015

8/31 - 9/6

雨中101
M
T
W
T
F
S
S
r
9.8k

8k
10k

31.5k
3.3k
xt
榮總



北醫



M 四獸山 9.8k/3:00'/116
W DWD 5k/24'36"/179 maxHR=192
T 國父紀念館 10k/1:03'/147
S 藍鯨試跑 31.5k/4:20'/150
S 象山 3.3k/1:00'