星期四, 1月 29, 2015

1/26 - 2/1

1st long ride 5hr exhausted
M
T
W
T
F
S
S
b
信運 60'
信運 60'
信運 60'
轉角單車
信運 60'
信運 120'
姑娘廟
r



21k



xt
榮總
榮總 北醫

金葉蛋糕
仁愛
UPUP尾牙


T 南港 21k/2:19'/133

星期一, 1月 19, 2015

1/19 - 25

1st bike DWD
M
T
W
T
F
S
S
s




50'


b
信運 60'
信運 60'

信運 60'

關渡
中湖戰備道
r
11k

23k

2.8k

8k
xt

北醫

力霸牙科
仁愛, 北醫

榮總

M 六張犁 11k/1:12'/135 低血糖 59
W 大直橋 23k/2:38'/131
F 1st barefoot@華山 2.8k/17'12"/132
S 四獸山 8k/3:00'

星期二, 1月 13, 2015

1/12 - 18

時間管理的重要
M
T
W
T
F
S
S
s





60'

b
信運 60'

信運 60'
信運 60'
轉角單車 信運 60'
信運 120'
信運 60'
r



10k


20k
xt

榮總
榮總

北醫
桃機


T CEA=39, CA-199=222 壓力驟增,渾身虛脫
T 華山 10k/57'04"
S 木柵 20k/2:27'/134 低血糖 67


星期一, 1月 05, 2015

1/5 - 11

DNF@航空城
M
T
W
T
F
S
S
s
45'
45'
45'

45'


b
轉角單車
信運 60'

信運 60'
轉角單車
雙溪
轉角單車

r
14k

12k



28k
xt




北醫



M 福德坑 14k/1:25'/145
T 1st 用完gym的時數
台北田徑場 800*5 /3'19"/166 (310,315,317,326,323)
S 雙溪試車,破皮流血,游泳被迫暫停
S 航空城馬 28k/2:47'/148 DNF,也許HR應該要壓到145以下