星期日, 12月 27, 2015

12/28 - 1/3

2015 月跑量
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7
8
7
9
7
6.5
8.5
r

18k

20k
13.6k
38k
6k
xt

吳景志婦產科






T 劍中劍 18k/1:54'/138
T 木柵 20k/1:58'/144 pb
F 四獸山 13.6k/3:30'
S 劍冷劍 38k/4:38'/145
S 九份 6k/1:00' thx 汎哥

星期一, 12月 21, 2015

12/21 - 27

優游自在
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
5.5
8.5
9
3
8
7
r
20k


18k

30k
28k
xt
榮總
榮總
榮總
榮總
仁愛



M 木柵 20k/2:08'/133
T 劍中劍 18k/1:53'/143
S 六張犁 30k/3:55'/132
S 劍風劍 28k/3:10'/143 thx Nathan

星期一, 12月 14, 2015

12/14 - 20

強顏歡笑之界寮縱走
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
6.5
7
7
9
10
6
r
18k


20k
20k
30k
26.3k
xt

PM2.5
PM2.5

吳景志婦產科



M 劍中劍 18k/1:57'/134
T 南港 20k/2:00'/150 pb
F 木柵 20k/2:16'/132
S 六張犁 30k/3:36'/138
S 界寮縱走 26.3k/9:30' thx k哥

星期五, 12月 04, 2015

12/7 - 13

玩泥巴@擎天崗
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7
7
7
7
7
8
8
r
20k
18k
6k
18k

38k
34k
xt
榮總

一品牙科
北醫
登美基金會



M 木柵 20k/2:03'/141 pb 
T 劍中劍 18k/1:48'/148
W 四獸山 6k/1:34'
T 劍中劍 18k/1:59'/135
S 天風劍 27k/3:00'/142 + 四獸山 11k/3:15'
S 劍潭北投 34k/7:30' thx 欽松

星期日, 11月 29, 2015

11/30 - 12/6

天國,好近
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
7
8
6.5
8
7
9
r
18k
4k
18k
20k
20k


xt


一品牙科

榮總
榮總
榮總

M 劍中劍 18k/1:58'/139
T 四獸山 4k/1:14'
W 劍中劍 18k/1:55'/137
T 木柵 20k/2:06'/141 pb
F 南港 20k/2:12'/136 

星期一, 11月 23, 2015

11/23 - 29

萬溪產業道路遙望頂山
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
6
8
6
8
7
7
r
18k
9k
18k

20k
18k
33k
xt

榮總 中國醫
一品牙科





M 劍中劍 18k/1:55'/145
T 信中 bf 9k/54'23"/137 左腳水泡一顆
W 劍中劍 18k/1:48'/140  pb
F 南港 20k/2:27'/135
S 靈泉寺 18k/2:18'/137
S 天靈劍 33k/4:12'/145

星期一, 11月 16, 2015

11/16 - 22

馬拉邦山歡樂團
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
6
7
4
7
6
9
r
18k
6k
18k
5k

13k
30.3k
xt
北醫

世福生技
榮總




M 劍中劍 18k/1:53'/146
T 四獸山 6k/1:45'/109
W 劍中劍 18k/1:50'/154
T 四獸山 5k/1:30'
S 馬拉邦山 13k/4:30' thx 汎哥
S 風蘭劍 30.3k/5:30'/141 thx 峰哥

星期一, 11月 09, 2015

11/9 - 15

Lotto Light Run from 2014/6/8, 843k
New Balance 730 from 2015/2/28, 736k, 2015IM墾丁 
跑山很磨鞋
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
7
9
9
5.5
10
9
r
18k


18k

33k
6k
xt

欣美精神

榮總
北醫



M 劍中劍 18k/2:17'/128 跑不動
T 劍中劍 18k/1:54'/152
S 天靈劍 33k/4:30'/147
S 四獸山 6k/1:40'